院長の気ままブログ

2016.05.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動をしていると、アクシデントでケガをすることがありますよね。そして1日でも早く復帰したいと考えると思います。練習を休むのが第一ですが、回復のための栄養素を摂取するのも効果的です。

○回復に役立つ栄養素
 ・コラーゲン
  捻挫、靭帯損傷、肉離れなど、ケガをした時の回復期やケガの予防に効果があります。 関節などの結合組織を強化する物質で、もともとは、体内に摂取された、たんぱく質から体内で合成されるものです。豚肉やうなぎに多く含まれます。
 ・ビタミンC
  コラーゲンは、関節の結合組織に網の目のような構造を作ります。その時に使われる栄養素がビタミンCです。 また、ビタミンCは、ストレスの軽減にも役立つ栄養素で、回復期にも欠かせないものです。緑黄色野菜、レモン、いちごに多く含まれます。
 ・カルシウムとたんぱく質
  骨折などの骨の損傷をともなっているときは、当然骨の材料になるカルシウムとたんぱく質の補給が大切です。同時に摂取できる乳製品がおすすめですが、運動ができない回復期には体脂肪の増加に直結するので注意が必要です。乳製品の他にしらすやいわしなどもおすすめです。

軟部組織の損傷では、回復を早めるコラーゲンとその栄養素になるビタミンCを、骨折ではカルシウムとたんぱく質を摂取しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.31更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件10,810件 前年より-1,166件
死者数67人 前年より-2人
負傷者数13,310人 前年より-1,241人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件10,743件 前年より-1,158件
死者数67人 前年より-2人
負傷者数13,213人 前年より-1,248人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

クロックスや酷似したサンダル、人気ありますよね。楽に履けてちょっと出かける時には便利ですよね。しかし、小さな子供にはあんまりおすすめできないのです。

○おすすめできない訳
 3~5歳の間に土踏まずは形成されます。そして18歳くらいまでに骨格が出来上がります。その間の靴選びは非常に大事で、足の成長を阻害してしまうことがあるのです。足が成長しないと足の裏にアーチが形成されず、成長するにつれ姿勢の乱れやケガをしやすい体になってしまいます。これが偏平足です。
 クロックスのようなサンダルは、足の指を使って歩くことが少なくなり、偏平足になりやすいのです。足の指を使って歩くということは非常に大事なのです。

同じサンダルでもビーチサンダルのように、鼻緒のついたもののほうが足裏の感覚を養い、指を使って歩けるのです。指で地面を掴む感覚を持つことが理想です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スポーツをしていると、ある意味ケガはつきものです。また、日常生活の中でも捻挫や腱鞘炎など思わぬアクシデントにみまわれることもあります。今回は、そのようなケガを防ぐのに効果的な食事についてです。

○関節・腱・靭帯を構成する主成分はコラーゲン
 関節・腱・靭帯を構成する主成分はコラーゲンです。なので、これらを強化するためにはコラーゲンの摂取が欠かせません。コラーゲンが不足すると、運動の有無に関わらず歳を重ねるにつれ関節炎になってしまうことがあります。スポーツ選手の場合は、よりケガのリスクが高くなります。
 強い体をつくるためには筋肉や骨だけでなく、それらをつなぐ関節や靭帯、腱の強化も重要になります。

○コラーゲンを多く含む食材は?
 食品に付いた透明なゼリーのようなものがコラーゲンです。豚足や牛すじ、鶏皮、手羽先などに多く含まれます。

○コラーゲン摂取時のポイント
 ビタミンC、亜鉛と一緒に摂取することで吸収が良くなります。

強い体をつくるためには、たんぱく質やカルシウムに加え、コラーゲンにも意識するといいかもしれないですね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

先日はオレンジジュースの栄養価を紹介しましたが、摂取タイミングによって効果が違うんです。

○朝食前
 ・体を目覚めさせる
  空腹の状態で飲むことにより胃や腸が活性化し、体を目覚めさせることができます。ただし、酸なので胃腸が弱い人や弱っている人は注意が必要です。

○各食事中
 ・鉄分の吸収を助ける
  オレンジジュースに含まれるビタミンCは鉄分の吸収を助ける働きがるので、肉類やホウレン草などと一緒に食事で摂取することで、鉄分の吸収率がアップします。
 ・ナトリウムの吸収を抑える
  食事中に摂取することにより、ビタミンCがナトリウム(塩分)の吸収を抑えてくれる。

○就寝前
 ・1日の中で最もビタミンCの吸収率が高い
  寝ている間は腎臓の血流が低下しているため、尿として排泄されにくい。(ビタミンCは水溶性なので、必要ないとされれば排出されてしまいます。)
 ・コラーゲン生成、細胞の新生等に役立つ
  夜は成長ホルモンがでるため、ビタミンCがこれらを促進します。

その他にもエネルギー不足の時に飲むと、糖質が素早くエネルギーに変換されたり、運動前に飲むことで、カリウムにより筋肉がつりにくくなります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件10,523件 前年より-1,155件
死者数66人 前年より-2人
負傷者数12,945人 前年より-1,241人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

オレンジジュースは嫌いですか?嫌いな人は少ないかと思います。特に子供には大人気ですよね。そんなオレンジジュースは栄養価も優秀なんです。

○主な栄養価
 ●ビタミンC
  ・コラーゲンの合成に深く関与
  ・鉄分の吸収を助ける
  ・抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進する
  ・抗酸化作用がある
  ・しみのもとであるメラニン色素の合成を抑える

 ●葉酸
  ・赤血球や細胞の新生に必須
 ●カリウム
  ・水分の保持
  ・ナトリウムの吸収を抑制&尿への排出し、血圧の上昇を防ぐ
  ・筋肉の働きをよくする

ビタミンCに関しては、コップ1杯で1日の食事摂取基準値をほぼ満たすそうです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件10,429件 前年より-1,196件
死者数66人 前年より-2人
負傷者数12,837人 前年より-1,278人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体力をつけたいな、疲労回復に肉を食べたいな...なんて気持ちになる時ありませんか?そんな時におすすめなのがレバーやハツ、ミノなどのホルモン(内臓肉)です。

○ヘルシーで低脂肪
 ホルモンは正肉部分より脂肪が少なく、低カロリーです。焼肉で1番高カロリーなのは正肉のカルビで、気づいたらカロリーオーバーになりやすいのです。もちろん内臓系でも良く食べられるタンは高カロリーの分類に入るので注意が必要です。

○ミネラル豊富
 牛や豚で多少の差はありますが、鉄・亜鉛・銅の含有量が高く、発汗で失ってしまう栄養素が豊富に含まれています。これからの時期にもちょうどいいですね。

○ビタミン豊富
 貧血対策に効果的なビタミンB12を1食当たりで1日目安分摂取できると言われています。ビタミンB12は葉酸と結合し、赤血球の核酸やたんぱく質の合成を助ける働きがあります。どちらかが欠けると貧血を起こします。葉酸もホルモンの中には含まれています。その他にナイアシン、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンCを多く含んでおり、疲労回復効果も期待できます。

ホルモン肉を食べる際に網焼きにすると、カロリーを20%落とすことができるそうですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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