2016.03.10更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月９日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件4,984件 前年より－405件
死者数25人 前年より－7人
負傷者数6,102人 前年より－404人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
一生懸命運動をしているのにやせない...と感じている人いませんか？本来は誰でも正しく運動をしていればやせるんです。効率良く有酸素運動でやせるためにポイントを見直してみて下さい。
○有酸素運動をするタイミング
脂肪が良く燃えるのは、体内のエネルギーが少なくなっている時です。つまり空腹時なのです。食後の運動には食べた物を脂肪に変えない働きがありますが、食前の方が効果が早くあらわれます。
しかし、空腹感が強い状態で運動すると低血糖の危険性があるので、食後４時間前後のちょっと空腹感を感じるくらいが目安になります。
○有酸素運動のスピード
ウォーキングでいうと散歩程度より少し息が上がる（息が切れる）くらいの早いペースの方が効果があります。しかし、全速力のような速過ぎるペースでは脂肪は燃えにくくなってしまいます。
効率良く脂肪を燃やすのはその中間。１分間の心拍数が１２０～１３０回くらいが目安になります。（運動経験、心肺能力により違いがあります）
○筋トレも合わせて行う
筋肉量が多いと代謝が良くなるので、有酸素運動をした時に脂肪がたくさん燃えます。有酸素運動ばかりだと、運動量の割に体重が落ちにくいのです。
目安は２～３日に１回、効率良く脂肪を燃やすために胸やおしり、太ももなど大きな筋肉をトレーニングしましょう。また、筋トレの直後の有酸素運動は特に脂肪が燃えやすくなります。
○体を温めた状態で運動をする
脂肪は、体が温まっている時にたくさん燃えます。有酸素運動で脂肪をたくさん燃やすためには、運動直前に筋トレや入浴で体を温めることが大切です。日頃から冷えないよう意識的に温めるようにするのが理想です。
有酸素運動で効率良く体重を落とすためのポイントを見直し、スムーズにダイエットが進むように心がけましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.09更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月８日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件4,893件 前年より－385件
死者数25人 前年より－7人
負傷者数5,994人 前年より－393人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
キレイになりたい！健康のため！とダイエットを始める人がほとんどだと思いますが、無理なダイエットをしていませんか？無理に体重を減らすと正反対の結果を招いてしまう可能性が高くなるんです。
○無理なダイエットが将来こんなトラブルが...
・髪がやせ細り、薄毛に...
無理なダイエットで頭皮にも栄養が届かなくなります。すると毛髪を作る毛母細胞も栄養失調の状態になり、細くて不健康な毛髪しか生まれなくなります。やがて毛母細胞が毛髪を生み出せなくなり、抜け毛・薄毛へとつながっていきます。
・ダイエット臭が...
ダイエット臭とは、間違ったダイエットをしている際に、口や体から発する臭いのことをいいます。体が飢餓状態で基礎代謝が落ち、体がなんとかエネルギーを生み出そうと不完全燃焼をしている過程で生じる乳酸やケトン体が原因と言われています。予防するには、体の代謝機能を維持＆アップさせること、食事でクエン酸等の有機酸を多く含む、酢や梅干、かんきつ類を摂ることが大事です。
・骨がどんどん弱る...
食生活が乱れがちな人、ダイエットし過ぎの人に注意が必要なのが骨粗しょう症です。骨粗しょう症というと高齢者の病気と思われがちですが、若い女性でも骨密度が低い人は、将来的にリスクが高くなります。
10代は、骨をどんどん作る時期。20～40代は一生で骨量が一番多くなり、それを減らさないよう維持しなければならない時期です。その時期に、骨に必要なカルシウムが十分摂取できない、極端なダイエットでホルモンバランスを崩すなどで、若くても骨粗しょう症や骨粗しょう症予備軍になる危険性が高まります。
・ホルモンバランスが乱れ、痩せにくくなる...
体に負担の大きい食事制限などで月経が止まることは知っていますか？また、あまり知られていませんが、ストレスなどで月経サイクルが乱れるとダイエットをしてもなかなか痩せられなくなるんです。
・体力が低下し、やつれた印象に...
食べなきゃ体重は落ちます。が、筋肉が細くなってしまうだけで脂肪は落ちません。そしてリバウンドをするんです。『食べなきゃ体力が落ちてやつれる！』これをしっかりと覚えておいてください。
ダイエットは毎日ちょっとずつ。進んでいるのかいないのか分からないくらいのスピードでも続けることで効果が出るんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件4,821件 前年より－374件
死者数25人 前年より－7人
負傷者数5,905人 前年より－370人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ストレスサインとは、ストレスが過剰になったときに心や体、行動に現れる変化のことなのですが、人によって、現れ方もその種類もさまざまですし、主観的な部分もありわかりにくいところもあります。
○攻撃的行動にでる
・口答えや批判が多くなる
・人のせいにする
・ささいやことに腹をたてる
・歩くスピードや食べるスピードが早くなる
○逃避的行動にでる
・遅刻や欠勤が増える
・口数が少なくなる
・トイレや休憩の回数が増える
・仕事の能率が下がる
○ライフスタイルの変化
・コーヒー、タバコ、間食の量が増える
・身だしなみが乱れる
・テレビやインターネットを観る時間が長くなる
などの行動上の変化が参考になると言われています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.07更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月６日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件4,739件 前年より－376件
死者数25人 前年より－7人
負傷者数5,806人 前年より－370人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体調不良や病気の多くにストレスが関係しています。なぜストレスがあると、病気になりやすくなるのでしょうか？
○ストレスに対して起こる反応
ストレスがたまると体調を崩したり、思わぬ病気になりやすくなると言われています。ストレスを受けると心身には次の反応が現れます。
１．警告反応期
ストレスを受けると、一時的に体の抵抗力が下がり、体の活動性が低下しますが、その後、心身の緊張が高まって、敵襲に備えるかのような状態になり、活動的になっていきます。
２．抵抗期
さらにストレスが続くと、そのストレスに適応するために、副腎皮質ホルモンなどが分泌され、体の抵抗力が高まります。体が活動的になるため、休息を減らしても精力的に働けるようになったりし、ストレスに強くなったように感じられます。
３．疲弊期
抵抗期に適度な休息をとるなどして、ストレスと体調管理のバランスをとらないでいると、ストレスに適応するエネルギーが枯渇してしまいます。すると心身がダウンし、さまざまな病気を発症してしまいます。
ストレスで病気になるまでにはこの3ステップあると言われています。
○体を支える３システム
・自律神経系
意思とは関係なく、内臓のさまざまな働きを調節するシステム。緊張したときに働く交感神経と、リラックスしたときに働く副交感神経がある。
・内分泌系
ホルモン分泌をつかさどるシステム。ホルモンは内臓の働きをコントロールしたり、発育や新陳代謝を促すなど、体にとって重要な働きを担う。
・免疫系
細菌やウイルスなどのように、体に侵入してくる異物と闘い、体を守るシステム。
ストレス刺激を受けてもホメオスタシス（生体の恒常性）によって体全体のバランスを一定に保とうとしています。しかし、ストレスが長く続くと、まず自律神経系がバランスが乱れ、自律神経系に異変が生じると、この神経と連絡をとりあって動いている残り2つのシステム（内分泌系、免疫系）の動きにも影響し、ホメオスタシスが乱されてしまうのです。このとき、心身の病気が起こりやすくなります。
ストレスなどの刺激を受けて、体に現れる病気のことを心身症といいます。心身症を防ぐためにもストレス状態をケアことが大切です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ストレスの状態は自分自身では自覚しにくいですよね。セルフチェックをすることでストレスの蓄積度合いを把握してみませんか？
○こんなことに気づいたら要注意！
次の項目はストレスがたまっているときによく見られる生活・思考のパターンです。
・忙しい日々が続いている
仕事や家事などで常に忙しく、翌朝に疲れを残しやすい傾向がある
・睡眠に満足感が得られない
よく眠れない。または眠りすぎる。早朝に目が覚めると、それきり眠れない
・食欲が変化した
最近、食が細くなった。または、やたらと食べすぎてしまう
・1日中憂鬱になることがある
悶々と考え込み、1日中ふさいでしまうことがある
・外出が億劫になった
人に会ったり、外で楽しむことが面倒で、1日中部屋にこもることが多い
・以前のように趣味を楽しめない
楽しんでいた趣味にも興味を持てず、やる気がしない
・常にだるさや肩こりを感じる
体を休めても、だるさや肩こりが解消されない
・緊張を強いられる出来事が多い
責任の多い仕事や重要な決断など、緊張を強いられる出来事が増えた
・最近、大きなライフイベントがあった
幸不幸に関わらず、人生に関わる大きな出来事や転機があった
・胸の内をざっくばらんに話す機会がない
思いのたけを、遠慮せずに話す機会がほとんどない
・物事にこだわりやすくなっている
物事にこだわり、「こうしなければ」という思いが強い
・周囲に気を使い、評価が気になりすぎる
気を使って笑顔をつくったり、他人の評価を気にしすぎる傾向がある
・どちらかというとマイナスに考えやすい
何かを考えるときに、悪い方に悪い方に考えることが多い
・自分自身への不満が強い
今の自分を認められず、「自分はダメだ」と思うことが多い
・他人や物事に苛立つことが多い
周りの人や出来事にイライラし、怒りを募らせることが多い
・やたらに焦ってしまい、落ち着けない
焦って早急に物事を片付けようとし、落ち着くことができない
多くにチェックがはいるとかなりストレスがたまっている可能性があります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.04更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月３日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件4,513件 前年より－400件
死者数25人 前年より－6人
負傷者数5,526人 前年より－408人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
