院長の気ままブログ

2016.03.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

入浴前に血圧が高くなっている場合、お風呂に入って良いのか避けるべきなのか難しいですよね。これはドクターでも判断が難しいとされていました。しかし、最近の研究で答えになりえると言われるものが発表されたそうです。

○高血圧時の入浴は判断が難しい
 最近は自宅に血圧計を置いている家庭も多いそうです。入浴前に血圧を計ったことあるという方もいるのではないでしょうか。体調チェックには良いことですよね。しかし、普段より血圧が高い時はどうしますか?入浴しますか?控えますか?この判断は難しいですよね。収縮期血圧(上の血圧)の正常値は135㎜Hgまでですが、これが160㎜Hgなら入ってはダメなのか、140㎜Hgなら健康面に影響ないのか基準がありません。

○160/100㎜Hgを超えでは入浴事故リスクが増える!
 最近の研究結果では、入浴前の血圧が160/100㎜Hgを超えると、入浴に関連する事故のリスクになることがわかったそうです。具体的には、入浴前の上の血圧が160mmHg以上であると入浴事故の発生と3.63倍、入浴前の下の血圧が100mmHg以上14.71倍の関連があるそうです。

○入浴に関連する事故や体調不良で何が起きる?
 血圧が高いと出る症状の詳細は出ていませんが、多かった症状順に、発熱、呼吸困難、意識障害、嘔吐などが起きるそうです。やはり血圧が高い事はなんらかの体調不良を発生しやすい兆行になるといえますね。

この研究の結果は、今後の科学的根拠に基づく判断の参考になると考えられます。また、血圧値はやはり絶対的なものではなく個人差があり、入浴の可否判断は普段の体調などを踏まえて個別に判断されます。無理せず安全な入浴を楽しんで下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.03.31更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件6,556件 前年より-623件
死者数36人 前年より-5人
負傷者数8,021人 前年より-684人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

 

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.03.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日常の中に潜んでいる小さなストレス。うっかりためこんで重症化する前に、ちょこちょこと解消するのが上手に付き合うコツですため込む前に手軽に簡単な解消法でストレスを解放しましょう。

○ストレスを解放しよう!
 ストレスの原因は大きなものだけではありません。日常の中で起こる小さなイライラも、長く続けばストレスがたまり、健康に与える影響が大きくなります。こうした日常の中の小さなイライラをデイリーハッスルと言います。そんなストレスを上手く発散するのに、こんな方法はどうでしょう?
・ため息をつく
 ため息は幸せが逃げるともいいますが、ストレスがたまっても出やすくなります。我慢すると悪い気が体内に蓄積してしまうので、悪い気を吐き出す呼吸としてリフレッシュを!
・思いっきり泣く
 うれしいときや悲しいときに思い切り泣くと、気持ちがす~っとしませんか?感情がわき出てスッキリすることを「カタルシス効果」と言いますが、泣くのは最高のカタルシス効果なのです。
・笑う
 笑いにあふれた生活は、心の快適さをもたらすとともに、体に健康をももたらすと言われています。笑顔の表情を作るだけでも効果があるそうです。
・写真を撮る
 写真によって自分や他人を元気にするフォトセラピーというものがあります。美しく写真を撮るのが目的ではなく、どのように切り取るかが重要なんだとか。また、撮られることも効果的だそうです。
・筋弛緩法
 目をギュッと閉じ、数秒後にパッと開く。この緊張、弛緩を繰り返すことによって、全身をリラックスに導くのを筋弛緩法と言います。
・音楽を聴く
 音楽からリラックス効果を得るためには、音楽の選び方や使い方が大切です。リラックス効果を求めるならα波が出るものや、モーツァルトがいいです。
・体を動かす
 体力がつくことにより心にゆとりが生まれたり、運動に集中することでストレスを忘れることがあります。ストレス解消には運動は効果的なんです。
・気持ちいいものに触れる
 サラサラした砂やフワフワの毛を持ったペットなど触ることも効果的です。心理学的にも効果が認められているのです。
・話を聞いてもらう
 自分の問題で困ったとき、悩みを抱えたとき、自己開示できる人は上手にストレスケアができる人だそうです。
・未来の自分を見る
 今の問題に捉われてうまくいかないときは、視線を未来に向けることで、急に視界が開けてくることがあります。カウンセリングの手法に「タイムマシン・クエスチョン」というのがあり、こんな自分でいたいというゴールを明確にイメージし、どんなに小さくても、具体的な一歩を踏み出すのが良いのだとか。

小さなストレスが大きなストレスになる前にこまめに発散しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.03.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件6,491件 前年より-586件
死者数34人 前年より-7人
負傷者数7,927人 前年より-657人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.03.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型栄養失調というのを聞いたことありますか?飽食の現代に栄養失調なんて...と思うかもしれませんが、忙しい現代人や食の細い高齢者に多く見られるのです。

○新型栄養失調はハイブリッド
 栄養失調とは、栄養不足によって体調不良を引き起こす状態をいいますが、現代ではなかなか実感がもちにくいものです。最近では、『新型栄養失調』といわれるものが増加傾向にあります。
 新型栄養失調とは、食事によるエネルギー摂取は足りているのに、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維など特定の栄養素が不足している状態のことをいいます。つまり栄養過多と栄養失調のハイブリッドなのです。偏った方法のダイエットや乱れた食生活が原因になり、疲れやすい・カゼをひきやすい・肩が凝るなどの体調不良を引き起こします。ダイエット,炭水化物,

○新型栄養失調になりやすい人って?
 もともと新型栄養失調は、体を動かす機会が少なくなり、食が細くなってきた高齢者が「飽食の時代に日本で飢餓状態になっていること」を指す言葉として生まれました。しかし、最近では若い人の間でも偏食が原因となり新型栄養失調にかかるパターンが増えています。
・ダイエット中の女性
 炭水化物を極端に減らすダイエットや、○○だけダイエットのように過酷なダイエットを行っている人は、高齢者と同じように栄養素が偏りがちです。野菜中心に食べているなど、一見健康的に見える食事であっても、偏食になっていれば新型栄養失調やその予備軍です。また、ダイエット中は食事をガマンしたという気持ちが強くなり、ご褒美におやつ(糖質・脂質の多いもの)に手がのび、栄養が偏って新型栄養失調の原因になります。
・ビジネスマン
 ダイエットや食事制限をしている訳ではないのに、残業などで多忙なビジネスマンは時間に追われがちです。すると朝はギリギリまで寝て朝食を抜いたり、昼も手軽なファストフードや丼物でなどで済まし、偏った食生活になりがちです。すると十分に疲れがとれなくなってしまします。

○新型栄養失調を防ぐには?
 新型栄養失調は特定の栄養素の不足によって起こります。ダイエット中であっても栄養のバランスが悪ければうまくいかないですし、疲労が残っているようであれば、何をするにしても効率の悪いものになってしまいます。
・野菜中心の食生活→たんぱく質不足
・油を摂らない食生活→脂質不足
・コンビニ弁当生活→ビタミン、ミネラル不足
・インスタント食品→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足
・間食が多い→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足
・ラーメン、丼物が多い→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足
・お酒を良く飲む→たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足

などがあるのでしっかり対応した食生活をしましょう。

ちょっと疲れているなと感じたら、そのときはすでに新型栄養失調にかかっているものとして対応するのがいいかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.03.29更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件6,409件 前年より-601件
死者数33人 前年より-8人
負傷者数7,823人 前年より-675人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.03.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件6,335件 前年より-588件
死者数33人 前年より-7人
負傷者数7,723人 前年より-671人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.03.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

痛い経験をすると体の負担が気になり、運動を避けてしまう方が案外います。何となく残る痛みは、動かすことで回復が早まる可能性があるんです。

○安静第一ではない!
 日常生活の中で、体のあちらこちらに筋肉の張りや痛みを感じることありますよね。体の痛みに疲労感も加わり、体を動かしたくないな...、寝ていたいなぁ...と思う時もあると思います。時々こうした症状に見舞われる人や、ひどい肩こり・腰痛・背中の痛みを感じると日常生活中での動作も制限し、運動もあえて行わないという人もいます。そんな方は、筋肉の張りが回復しきれない場合や、動かしての痛みが少し残っているという場合は、体を動かさないことによって、回復を妨げている可能性もあります。

○安静が必要なものもある
 痛みのある時期に、日常生活での動作も制限したり、運動を避けたりすることが必要なものもあります。
・ふとした拍子に、腰に激痛が→ぎっくり腰
・朝、目覚めてみたら首が動かせない→寝違え
・腕を伸ばしただけで背中に痛みが→背中に痛みが走り動作で痛む場合
・スポーツをして痛めてしまった→急性期の軟部組織損傷
・転んで足をくじいたり、強打したりで痛みが→外傷
このような場合、2~3日間安静が必要になることがありますので、医療機関を受診して判断を仰ぐのが望ましいです。

○必要以上に休ませると
 痛みというのは記憶に残りやすいことがあります。すると痛みの再発や、負荷をかけることにより回復が遅れるのではといった心配から、安静を心がけたり、関節を動かさないようしてしまうこともあります。体を必要以上に休ませてしまったり、日常生活での動作や運動を制限し過ぎてしまうと、関節周囲の血流も滞りがちになります。すると関節の動きも少なくなります。

○筋肉が萎縮する?
 体を動かすことを避け続けた場合、筋肉の状態に変化が表れることがあります。筋肉が萎縮し、本来あるはずの筋力が発揮できず、機能が低下してしまうことがあるのです。これを廃用性萎縮と言います。機能が低下することで筋肉への血流は滞りがちになり、負担を補おうとし、全身における筋肉の機能的なバランスも乱れ、姿勢に変化が出たり、結果、関節への負荷が増す可能性もあります。筋肉を使わなかった場合には、約1週間ほどで、筋力が10~20%くらい低下すると言われています。

体をかわいがり過ぎず、ウォーキングなど軽い運動をすることが回復への近道になるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.03.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

栄養バランスの良い食事を...バランスを整えるためには何種類の栄養素を摂る必要があると思いますか?33種類だそうです。そんな栄養素をまとめてみました。

○ビタミン
 ビタミンは生命活動に必須の有機物です。わずかな量で、分解・合成・代謝など、体のさまざまな機能を調整しサポートしています。 ビタミンは、水に溶けやすい「水溶性ビタミン」と、水に溶けにくく油に溶けやすい「脂溶性ビタミン」に分けられます。 水溶性ビタミンは多く摂取しても尿中に排泄されやすく過剰摂取の心配はあまりありませんが、脂溶性ビタミンは体内に蓄積されやすいため、過剰摂取とならないよう注意が必要です。
・ビタミンA
 ビタミンAは油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。目、皮膚・粘膜の健康を維持する働きがあります。脂溶性ビタミンのため、水洗いなどで失われる心配がなく、炒めたりして油と一緒に摂ることで吸収率がよくなります。

含まれる食品:魚介類、肉類、緑黄色野菜

不足すると:暗いところでの視力が低下する夜盲症になったり、皮膚や粘膜が乾燥して弱くなり感染症にかかりやすくなります。成長期に不足すると、成長障害が起こることもあります。

とりすぎると:頭痛。妊娠中にとりすぎると胎児に奇形が起こることがあります。
・ビタミンB1
 ビタミンB1は炭水化物の代謝に欠かせないビタミンです。炭水化物をエネルギーに変える働きをサポートし、代謝の過程で乳酸などの疲労物質の処理にも関わっています。体の中で最も炭水化物を消費している脳や脳によってコントロールされている神経の働きを正常に保つ役割もしています。

含まれる食品:魚介類、肉類、豆類、種実類、穀類など

不足すると:疲れやすくなったり、イライラしやすくなります。炭水化物のエネルギー代謝がうまくいかず体脂肪がつきやすくなることもあります。慢性的に不足すると、脚気になります。また、中枢神経系に障害が起こると、ウェルニッケ脳症になります。

とりすぎると水溶性ビタミンのため、とりすぎても体に蓄積される心配はありません。逆に体内に貯蔵しておくことができないので、常に意識して摂る必要があります。
・ビタミンB2
 ビタミンB2は糖質、脂質、たんぱく質のエネルギー代謝をサポートし、生体内の様々な機能に関与していますが、特に脂質の代謝に欠かせないビタミンです。「発育のビタミン」ともいわれます。水溶性ビタミンの中では比較的水に溶けにくく、熱にも強いので調理損失は少ないのですが、光に弱いのが弱点です。

含まれる食品:魚介類、肉類、卵、乳製品、野菜、納豆、きのこ

不足すると:口のまわりの症状(口角炎、口唇炎、舌炎など)や肌荒れ、髪のトラブルが起こります。

とりすぎると:水溶性ビタミンのため、とりすぎても体に蓄積される心配はありません。
・ビタミンB6
 ビタミンB6はたんぱく質の代謝に欠かせないビタミンです。そのため、たんぱく質の摂取量により必要量が決まります。また、脳の神経伝達物質の合成を促進する働きもあります。水溶性で熱や光に弱く、調理や保存損失が大きいので、できるだけ生の新鮮な食品から摂るようにします。

含まれる食品:魚介類、肉類、野菜、果物、玄米

不足すると:神経障害や皮膚炎が起こります。

とりすぎると:食品からの摂取の場合にはとりすぎる心配はありませんが、一度に大量に摂ったり、長期間過剰摂取が続くと神経障害などを起こす可能性があります。
・ビタミンC
 水溶性ビタミンの中で最も抗酸化作用の強いビタミンで、体内で様々な化学反応に関与しています。コラーゲンの合成サポート、酸化防止、副腎皮質ホルモンの生成サポート、鉄の吸収促進、しみ予防などの働きが知られています。水溶性で熱や光に弱く、酸化しやすい成分で調理、保存損失が大きいので、新鮮なものをすぐに調理するようにします。ただ、芋類のビタミンCは壊れにくいと言われています。

含まれる食品:野菜類、芋類、果物類

不足すると:出血が止まらなくなる壊血病になります。

とりすぎると:食品からの摂取の場合にはとりすぎる心配はありません。逆に一度にたくさん摂取しても体内に蓄積されないので、毎食欠かさずに摂取するようにします。
・ビタミンD
 カルシウムとともに働き、骨や歯に関わる脂溶性ビタミンです。食べ物からの摂取以外でも、紫外線に当たることで皮膚でも作ることができます。

含まれる食品:魚介類、きのこ

不足すると:乳幼児期に不足すると、クル病になります。成人の場合は骨軟化症になります。骨粗しょう症の原因にもなります。

とりすぎると:過剰症に注意が必要なビタミンです。耐容上限量を超える摂取が続くと、だるさ、食欲不振、嘔吐などが起こります。乳児の場合、成長が遅れることもあります。
・ビタミンE
 脂溶性ビタミンの中で最も抗酸化作用の強いビタミンです。体内のあらゆる場所に蓄えられ、アンチエイジングや生活習慣病予防効果が期待されています。

含まれる食品:油脂類、種実類、魚介類、野菜類

不足すると:溶血性貧血の原因になります。酸化が進み動脈硬化など生活習慣病のリスクが高くなります。また女性の場合は不妊や流産のリスクも高まります。

とりすぎると:脂溶性ビタミンの中では、耐容上限量を守ればとりすぎの心配は少ないのですが、耐容上限量を超える摂取を続けると、出血の危険性が高まります。血液をサラサラにする薬を服用している人はビタミンEの過剰摂取には注意が必要です。
・葉酸
 ビタミンB群の一種で、細胞の新生や正常な赤血球の形成に欠かせないビタミンです。妊娠初期に必要量が高まり、胎児の神経管閉鎖障害を防ぐ働きがあることが知られています。

含まれる食品:肉類、野菜類、果物、納豆

不足すると:悪性貧血、妊娠初期だと胎児の神経管閉鎖障害が起こります。

とりすぎると:食品からの摂取の場合にはとりすぎる心配はありません。

ビタミン類はたくさん種類があり、体内でしか作られないものもあります。不足すると病気につながるので注意してください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.03.25更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件6,080件 前年より-610件
死者数33人 前年より-5人
負傷者数7,436人 前年より-669人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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