院長の気ままブログ

2016.02.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

こんにゃくといえば、低カロリーでダイエットに効果的な食材で有名ですね。でもそれだけではないんです。最近では海外でもきれいになれるスーパーフードとして話題になっているんです。

○こんにゃくが海外で話題に
 最近アメリカをはじめ、ヨーロッパで日本のスーパーフードとしてこんにゃくが注目されているそうです。アメリカではグルテンフリーのヘルシーフード、フランスでは日本人のスリムな体型、肌の美しさの秘密はこんにゃくだと言われ、イタリアでも美味しくて、太りにくいビューティーフ-ドと評価されています。

○こんにゃくは美肌になるモイスチャーフード
 こんにゃく芋には肌の保湿や美白によいとされるセラミドが豊富に含まれています。しかも、こんにゃくセラミドは、コラーゲンを増加させるこんにゃくスフィンゴイドという物質に変化し、肌表皮のセラミドだけでなく、真皮のコラーゲンを増加させる働きがあるそうです。

○デトックスパワーが絶大!
 健康な体を作るためには不足しているものを補い、余分なものは排泄することが大切です。しかし現代人は食生活が豊かになり、補い過ぎの傾向がみられ、毒素や老廃物を溜め込みがちになっているようです。すると体調不良や美容トラブル、ダイエットをしてもなかなか体重が減らず増加してしまうなども引き起こしてしまうこともあります。こんにゃくは、毒素を排泄する効果が高い食材で、利尿効果もあり、老廃物を尿から追い出してくれます。さらに水溶性食物繊維である「こんにゃくマンナン」が豊富で、腸内環境を整えて便秘の改善に役立ちます。

○カルシウムの吸収力が抜群!
 日本人が不足しがちといわれるカルシウムがこんにゃくには豊富に含まれます。さらにこんにゃくに含まれるカルシウムは、酸に溶けやすく、吸収されやすい特徴があります。

世界も注目するこんにゃくは、あなどれない毎日の健康にお役立ち食材なのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.02.29更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件4,163件 前年より-480件
死者数25人 前年より-5人
負傷者数5,084人 前年より-543人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.02.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

花粉症シーズンになりました。花粉症の予防や改善に役立つ成分や食べ物がある反面、控えたり注意した方がよい食べ物もあるんです。

○花粉症は誰もが発症リスクを持っている
 花粉症のアレルゲンは様々あります。花粉を鼻やのど、目などから体内に取り込むと、免疫機能が反応して抗体をつくり、再び花粉が吸い込まれると異物として抗体が反応し、ヒスタミンなどの物質を放出します。ヒスタミンによって、神経や粘膜の血管が刺激されて、くしゃみ・鼻水・かゆみ・結膜炎などの症状が現れます。どんな人でも体内の一定の許容量を超えると、突然花粉症が発症する可能性があるんです。

○高タンパク・高脂質の食事に気をつけて!
 日本人は欧米化が進み、肉類の摂取量が増えて高タンパク・高カロリーの傾向になっています。しかしそのような食生活の変化と、花粉症の増加の関連性が指摘されています。もちろん肉類はアレルゲンではないので、食べてすぐに花粉症が発症するというのではなく、長い期間にわたって、高タンパク・高カロリーな食生活を続けていると、花粉症になりやすいと言われています。タンパク質は、免疫機能を高めるためにも必要な栄養素なのですが、とりすぎると免疫機能が過剰に働いて、症状がひどく出てしまうようです。花粉症の症状がでたら、できるだけ高カロリーになりがちな食事などは控えめに、そして幅広い食べ物から様々な栄養素や成分がとれるようにバランスを心がけてください。

○ビタミン・ミネラルはしっかりと!
 ビタミンやミネラルなどは体の機能をスムーズに働かせるのには欠かせません。特にビタミンB6は、免疫機能を正常に維持するのに必要で、不足するとアレルギーが出やすくなると言われます。また、ミネラルの亜鉛は不足すると、免疫機能が低下します。鉄や銅を摂り過ぎると亜鉛の吸収が阻害されます。

○甘いものは控える
 ケーキやアイスクリームなどの甘い食べ物は食べ過ぎると、炎症を起こしやすくなるといいます。甘いものや冷たい食べ物は体を冷やすので、血行を悪くし症状を悪化させると言われます。

○アルコール・香辛料にも気をつけて!
 唐辛子などの辛みの強い香辛料をたっぷり使った食品やアルコールなどは粘膜の毛細血管を刺激して、鼻水がひどくなることもあります。また、タバコの煙に含まれる有害物質も鼻の粘膜を刺激し、花粉症の症状を悪化させてしまいます。

○果物に落とし穴が...
 野菜や果物にはビタミンやミネラル、ポリフェノールが含まれています。しかし、花粉症の人は、果物アレルギーになりやすいことが指摘されています。花粉を吸い込んでいなくても、特定の果物を食べると、咽や唇、舌のかゆみ、痛み、また消化器系の生じようが出ることもあるそうです。

○リノール酸のとり過ぎにも注意!
 コレステロールを下げる作用があると言われたリノール酸ですが、とり過ぎると、アレルギー症状を促進するということが分っています。必須脂肪酸で、体にはなくてはならない栄養素ですが、揚げ物やマヨネーズ、ドレッシング類など植物油を多く使った料理を食べ過ぎないように、気をつけましょう。かわりにα-リノレン酸がいいですよ。

基本は偏った食生活をしないことです。花粉症に限らずなので意識しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.02.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

何か運動をしていますか?仕事や家事などで運動なんてほとんどできないという方も多いのではないでしょうか。最近体力の低下を感じたり、息切れしやすくなったアラフォーの方も少なくないはず!しかし、アラフォーの運動不足にはすごく要注意なんです。実は40代の運動不足が、60代以降の脳の衰えを一気に加速させるそうです。

○アラフォーの運動不足は脳の老化の原因になる?
 運動不足が慢性的に続くと高血圧を招きます。なぜなら運動不足の方は軽い運動でも息が上がり、心臓がバクバクしてしまいます。バクバクする=脈拍が上がると、その分だけ心臓から大量の血液が送り出されるので血圧が上がるんです。
 脳の細かい血管は、こうした血圧の変化に弱いのです。日常的に脳血管がダメージを受け続けると、次第に脳に影響を与え始めます。実際の実験でも明らかになっており、脳の組織が小さくなっていたり、サイズだけでなく認知機能テストにおいても成績が劣ったりしたそうです。

○運動不足解消を!
 運動不足を解消し、高血圧を改善したり、心臓や肺の機能を強くしたりするには有酸素運動が効果的です。ウォーキングや自転車などの機会を増やして、今のうちから脳の老化を防ぐ対策を始めるといいですよ。

運動不足の人がいきなり激しい運動をするのは危険です。体力に合わせて運動をして下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.02.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件3,940件 前年より-465件
死者数22人 前年より-7人
負傷者数4,816人 前年より-531人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.02.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

誰にでも言えることですが、運動している方はトレーニングばかりしていても、良い結果を出せません。質の良い睡眠を十分にとらないと、競技力が向上しないのです。

○睡眠は運動する方には欠かせない
 競技力を高めるためには、トレーニングが最も大切です。そして、そのトレーニングを支える土台として、休養と栄養があります。
 寝ついてからの約3時間に現れる深いノンレム睡眠(=脳の眠り)のときに、成長ホルモンが多量に分泌されます。成長ホルモンは、子どもでは成長を促し、大人では傷ついた細胞のメンテナンスを進めてくれます。逆に、質の良い睡眠が十分な時間とれないと、成長ホルモンの分泌が減って、疲労の回復や競技力の向上が遅れます。
 体温は1日のうちで1~1.5度ほど上下します。夕方から夜に体温が最も高くなり、そのあとだんだん下がってきて、早朝に最低となります。体温が高い時間帯はパフォーマンスも高くなるので、運動に最も適しています。体温が下がってくると眠気を覚え、次第に体が眠る体制に入ります。ですから、眠る直前や深夜に体温が上がるような激しい運動をすると、寝つきが悪くなったり睡眠の質が悪くなったりするのです。

○睡眠のゴールデンタイム
 睡眠にもゴールデンタイムがあり、同じ睡眠時間でも午前0時より前に寝ついたときと、深夜以降に寝ついたときでは、睡眠の質が違ってきます。
 睡眠には、体の眠りである「レム睡眠」と、脳の眠りである「ノンレム睡眠」の2種類があります。成長ホルモンが多く分泌される深いノンレム睡眠は、睡眠の前半に多く現れます。一方、体の筋肉がゆるむレム睡眠は、深夜から早朝に増える傾向があります。午前0時よりも前に寝つくと、2種類の睡眠がバランス良いと言われています。夜更かしや深夜に寝ると睡眠の質は格段に落ちるのです。

トレーニングの成果を最大限引き出すために、睡眠にも意識してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.02.25更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件3,867件 前年より-453件
死者数22人 前年より-5人
負傷者数4,738人 前年より-513人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.02.24更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

まだまだ寒い日があり、温かいお風呂が気持ちいいですね。寒い日は風呂で体調を悪くする人も多いのです。風呂を楽しむためのポイントをしっかりとおさえておきましょう。

○寒い日の風呂は危険
 入浴に関連した死亡者数の推定は、1年間で1万7千人~1万8千人とも言われています。冬に圧倒的に増え、特に高齢者に多いのもその特徴です。実験では、血圧がリビングでは110mmHgだったのが脱衣所では150mmHg超え、40mmHgも急上昇したのです。室温の差は10℃だったそうです。風呂で亡くなる方はこの血圧の変化が原因になることが多いです。

○血圧の急上昇がヒートショック
 脱衣所のような寒さが寒冷刺激となり交感神経を刺激し、血管を収縮させ、急激に血圧を上げて対応しようとします。そして42℃を超える高温のお湯に入ってしまうと、さらに血圧が急上昇します。今度は一気に温熱刺激によって体に負担がかかります。このように寒冷刺激と温熱刺激のダブル効果によって、血圧が急上昇してしまうのです。これらの刺激による血圧の変化が引き起こす健康被害のことをヒートショックと言います。

○ヒートショックは何が危険?
 本来動脈は柔らかく、血圧が上昇しても柔らかいゴム管のように圧を吸収してやり過ごすことができます。しかし、人は年齢を重ねるごとに動脈が老化し硬くなっていき、動脈硬化という状態になります。動脈硬化になると、高い圧力がかかった際対応できず、傷んだ血管が破れてしまうことがあります。
 頭の中の血管で破裂が起こると脳出血となり、意識がなくなったり、手足が麻痺したりします。お風呂で意識が無くなると溺れて命に関わわります。風呂で亡くなった方は脳出血も含めた脳血管疾患が高い割合を占めているそうです。

脱衣所を温めたり、お湯を厚くし過ぎないように注意することが対策になります。部屋・脱衣所・浴室の温度差を減らし、入浴前にかけ湯をしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.02.24更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件3,803件 前年より-431件
死者数22人 前年より-5人
負傷者数4,656人 前年より-485人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.02.23更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日本人の国民病とも呼ばれる肩こりは、痛い、重い、だるいなどなかなか改善も難しく、厄介なものですよね。そんな肩こりに効果が期待される食材があるんです。

○血行不良による肩こりの人におすすめな栄養
 肩こりの原因には病気もあります。心臓や内臓、循環器系、または目の病気が潜んでいることも。。。痛みやしびれなどの症状が酷い場合は、我慢せず医療機関を受診して下さい。
 しかし、肩こりの多くは冷えや姿勢などによる血行不良が原因になるものです。そんな肩こりの改善が期待される栄養に、水溶性ビタミン『パントテン酸』というものがあります。

○血行不良を良くするパントテン酸
 パントテン酸は、エネルギーを生むために不可欠な酵素をサポートする水溶性ビタミンなんです。このパントテン酸が体内で様々な酵素を助け、血行を良くしたり、脂質を代謝したり、コレステロール値を正常に保ったり、動脈硬化や心筋梗塞といった病気を予防してくれているんです。
 このパントテン酸は、様々な食材に含まれるため、通常の食生活を行っていれば不足することはありません。しかし、偏食や、絶食など過度なダイエットにより栄養不足に陥っている人は、このパントテン酸が不足し、頭痛、疲労、不眠、さらなる食欲不振といった負のスパイラルに陥ってしまうこともあるんです。

パントテン酸は熱に弱い
 パテトン酸は熱に弱いという性質があります。パントテン酸を最も多く含んでいるのは鶏、豚、牛の生の肝臓なのですが、生食は危険です。熱に弱いパントテン酸を効果的に摂取するためには生のまま食せるたらこやひきわり納豆がおすすめです。

肩こり改善のために、パントテン酸がたっぷりの食材を日常的に取り入れるといいかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

前へ

スポーツをするすべての人を支えたい

日常生活でケガをした方はもちろん、肩こりや腰痛など

日ごろから身体の不調を感じている方も、お気軽にご相談ください

  • tel_048-669-7007.png
staff staff blog