2015.10.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１０月２３日～２５日に女子野球のジャパンカップが県営大宮球場で行われます。
女子プロ、クラブチーム、大学、高校のチームが３日間熱い試合をしてくれるはずです。
地元埼玉からは、ヤクルトの川端選手の妹が所属する埼玉アストライア、私の母校の埼玉栄、姉妹校の花咲徳栄が出場するようです。
興味がある方はいかがでしょうか？招待券も数枚接骨院にありますので声をかけて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.10.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１０月１８日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,851件 前年より－964件
死者数133人 前年より＋10人
傷者数27,963人 前年より－1,273人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.10.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
普段何気なく歩いていますが、実は歩くという行為は複雑なんです。また、歩くことと寿命も関係があるそうです。
○歩行は動きの集大成
歩くという行為は、普段から最も頻繁に行っている行為です。歩くスピードは急いでいる時などを除いて、基本的にはどんな時でもある程度一定のスピードに保たれています。さらに、歩くという行為は簡単に行っているように見えますが、実はかなり複雑な行為で、神経系・筋肉・呼吸・循環系などのすべての働きを正常に組み合わせてこそ行える行為です。つまり歩くスピードが遅い場合、それは体のどこかに異常が起こっていたり、非効率な体の使い方をしている、というサインになりうると言えます。
このことから、歩くスピードを追跡することで、病気や体の異常の変化にいち早く気づくことができるということにもなります。歩くスピードがある時からいつもより遅くなっている場合、なんらかの体の異常が起こっているかもしれないのです。
○歩くスピードと寿命の関係
アメリカの研究では、平均的な歩行スピードは1秒間に0.8メートルだそうですが、1秒間に1メートル以上歩く人の寿命は、他の平均的な歩行スピードの人たちよりも長いことが明らかになったそうです。また、歩くスピードと年齢・性別を組み合わせることで平均的な寿命を予測することもできるそうです。
○ただ早く歩けばいいという訳ではない
上記の研究では、一年間において歩くスピードが向上した場合、生存率も上がるとのことですが、「寿命が延びるのでなるべく早足で歩きなさい」という単純なものではなく、自然な結果として歩くスピードが早くなれば、それは効果があるかもしれない程度の効果で、スピードだけを早くすれば不健康な状態から治り健康になる、という事ではないのだそうです。しかし、歩くという行為には血圧を下げる、体重の維持・気分の向上・血液循環の促進など様々なポジティブな効果があるとされています。
歩くことは移動手段の役割だけでなく、体の健康状態を表すバロメーターとして有効です。歩くスピードが落ちてきた場合、体に何かしらの変化が生じているかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.10.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
キャベツはビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養素がバランスよく含まれている野菜として知られていますが、近年では、がんにも優れた効果がある野菜としても注目を集めています。キャベツには健康増進に役立つ栄養素がたっぷり詰まっているんです。
○病気予防、胃腸の働きを助ける
キャベツに多く含まれるのはビタミンＵです。ビタミンＵは胃腸薬にも配合されており、胃酸の分泌を抑えて胃粘膜の保護や修復を助ける効果があります。さらに、胃腸内の消化吸収をサポートする硫黄や塩素なども摂取でき、消化不良の予防や胃腸のはたらきの強化に有効です。その他に骨の強化に必要なビタミンＫも摂取でき、骨粗しょう症予防に、抗酸化作用の高いビタミンＣにより血管強化・免疫力向上と様々な病気予防に役立ちます。
○美肌・老化抑制効果
キャベツには、肌の老化を抑制し、肌トラブルを改善する効果が期待できるビタミンCがトマトなどの他の緑黄色野菜よりも豊富に含まれています。細胞の酸化（老化）を抑制する効果が高く、疲労回復やストレス解消効果も期待できると言われています。
○メタボリックシンドローム予防、改善
キャベツは歯ごたえが良く、食事の満足感が得やすいです。料理に入れカサ増ししたり、生のキャベツを最初に食べることで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。ただし、キャベツに含まれるビタミンは水溶性なので、長時間水にさらすと栄養素が溶け出してしまうので、短時間で済ますかスープなど水分ごと食べるといいです。
○がん予防効果まで！
キャベツに多く含まれているイソチオシアネート、ペルオキシダーゼという酵素があり、これらの酵素には、発ガン物質の無毒化やガン細胞を死滅させる抗ガン作用があるのです。アメリカではニンニクに次ぐ第２位のガン予防効果を期待されている野菜なのだそうです。また、イソチオシアナートには免疫力を高め、生活習慣病を防ぐ働きがあるともいわれています。
キャベツは葉の部分にはカロテンやアミノ酸、カルシウムがたくさん含まれ、芯のまわりにはとくにビタミンCが多くなっています。最近はちょっと高値になっていますが、簡単にスーパーで手に入り、健康増進や美容効果が高い食材です。ぜひ積極的に活用してください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.10.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１０月１５日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,595件 前年より－996件
死者数133人 前年より＋10人
傷者数27,647人 前年より－1,316人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.10.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
練習や勉強などで頑張っているのに成果が出ていない気がすると時がありますよね。続けて行っていると必ず伸び悩む時期が訪れます。この時期を乗り越えていくポイントについて説明します。
○伸び悩みに苦しむ停滞期
何かに取り組み始めると最初は面白いように結果が現れ、ぐんぐん伸びていきます。しかし、しばらくすると思うように結果が伸びず、停滞期に入ります。この停滞期を「プラトー期」（高原期）と呼びます。この停滞期は試練の時期で、伸び悩んでいる状態に嫌になり、投げ出してしまいたくなる時期なんです。停滞期は誰にでも訪れるのですが、多くの人にはこの時期を支え、アドバイスをしてくれるようなトレーナーやコーチがいないため、一人で悩み、葛藤してしまうのです。その結果、いままでやってきたことに意欲を失ってしまう人はとても多く、マイナス思考のスパイラルになり、他のことに目移りしたり、自己嫌悪に陥ってしまったりします。
○停滞期を乗り越えるのに必要なこと
停滞期になり、取り組んでいたことをやめてしまうのは、とてももったいないことです。このつらい時期は誰もが通る通関点であり、ここさえ抜ければ、またぐんと結果が伸び、成果をを感じられる時期がやって来るのです。停滞期を乗り越えるために押さえておきたいことは次の２つです。
・停滞期になっていることを自覚する
ある程度成果が伸びた後、急に伸び悩みを感じたら、その時期こそ停滞期突入のサインです。伸び悩みがプラトー現象であることを自覚できたかどうかで、その後のモチベーションは分かれます。自覚し、ポジティブに考えられると「いまは思うように伸びなくても当たり前」「ここで結果が出ないのは、"限界"だからではない」と自分に言い聞かせることができます。そして、この時期は結果にとらわれず、継続していくことを意識していきましょう。
・やり方やメニューに工夫をする
停滞期は誰にでも訪れる伸び悩み時期です。しかし、成果の出ない苦しみに耐え続ければいいわけではありません。停滞期は方法に工夫するタイミングであることを知らせるサインでもあるんです。伸び悩みの原因の１つに「方法に新鮮さを感じられなくなっている」ことが影響しているかもしれないのです。その場合、今まで取り組んでいたものとは少し違う刺激を加えてみたり、別のメニューを取り入れてみるのも良い方法です。別の刺激を加えることで新たな発見を見出すことも、停滞期の突破につながります。
イチロー選手の「オールドスタイル」というソックスの履き方も、今までとは違う動きやすさ、走りやすさを自覚し、パフォーマンス改善の突破口が開けたのだそうです。また、ラグビーの五郎丸選手のルーティンもＷ杯前の合宿で行き詰まった時に助走の歩数を変え、突破したと聞きました。頂点を極める人々は、このように小さな工夫をパフォーマンス向上に役立て、大きな成果を導き出しているのです。
停滞期を乗り越えていける人、ここで挫折してしまう人の差もここにあると言えます。まずはふと思いついた「小さな工夫」を試してみることから始めてみるといいかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.10.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１０月１４日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,521件 前年より－997件
死者数131人 前年より＋8人
傷者数27,562人 前年より－1,308人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.10.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
先日痩せない人の勘違いというのが記事になっていました。意識している人・分かっている人には当たり前のことと感じると思いますが、よく読むと落とし穴になってる・勘違いしやすいかも...と思えます。
○とにかく摂取カロリーを減らせばいい
摂取するカロリーを、消費するカロリーよりも少なくすれば体重は減少すると思いますか？実は、そんな簡単なことではないのです。確かに、一番、気にすべきことはカロリーなのかもしれませんが、カロリーをどんな栄養素で摂るかが大事です。カロリーは食べるべき「量」が決まるだけ。「質」が悪かったら意味がありません。脳は食欲をコントロールするために糖分を必要とします。健康的な食事をすることで、そのコントロールがうまくできるようになるのです。実際１日の食事回数が３回以下の人は、カロリーを摂り過ぎているそうです。
○飲むだけなら問題ない
アメリカでは１日当たりのカロリーの２１％を飲み物から得ているという研究結果があります。食事を少なくし、カロリーを抑えていると思いがちですが、全脂肪乳やお酒、チョコレート入りのコーヒー、健康のために飲んでいるスムージーなどカロリーはもとより、糖分も多く含まれているものもあるのです。
○サラダは無条件に低カロリー
サラダを食べることは良いことです。ですが、サラダも大量に食べたり、トッピングやドレッシングによってはカロリ－は高くなります。なんとそのカロリーがハンバーガーに匹敵することもあるんです。様々な種類の野菜をシンプルに食べるのが理想です。また、野菜を食べてさえいれば栄養の「質」がいいという考え方は間違いです。単品ダイエットと同じで「野菜」だけでは必要な栄養素をそろえることはできません。
○息抜き（お酒など）くらいは大丈夫
普段頑張っているのに努力を無駄にしていませんか？息抜き（お酒）は食べた量・飲んだ量を覚えていられるなら、百歩譲ってOKかもしれませんが、ほとんどの場合、お酒が入ると気が大きくなって、つい予定した量以上に食べてしまいがち。それでは息抜きが太る元になってしまいます。また、気を抜いてジャンクフードや露店の食事など、健康的でない食事はすべてを台無しにする力を持っているのを覚えておいてください。
○野菜なら何でもＯＫ
サラダの項目で様々な種類の野菜をシンプルに食べるのが理想と言いましたが、調理法などに注意して下さい。栄養素が豊富に含まれていても、油で揚げてカロリーを増やしてしまっては台無しです。
○オリーブオイルを毎食使う
オリーブオイルにはＬＤＬ（悪玉コレステロール）を下げてくれる不飽和脂肪酸を多く含まれていますが、たくさんの脂肪も含んでいます。小さじ１杯でおよそ１１９カロリーになります。もちろん必要以上の量を食べたら太ります。
○間食は絶対ダメ！
間食は絶対にダメとは言い切れません。夕食の時間が遅くなってしまうくらいなら、間食をして遅い時間に食べる量を減らすというのも一つの手。間食こそ、タイミングによって上手に利用したいものです。ナッツのような腹持ちの良いものを食べ過ぎないよう注意しながら摂るといいかもしれません。
どれもよかれと思って行う勘違いですので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.10.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１０月１３日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,437件 前年より－984件
死者数129人 前年より＋6人
傷者数27,464人 前年より－1,280人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.10.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
１０月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,339件 前年より－993件
死者数 128人 前年より＋6人
傷者数27,337人 前年より－1,307人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
