2015.09.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月１７日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数20,340件 前年より－970件
死者数 112人 前年より－1人
傷者数24,934人 前年より－1,249人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
「活性酸素」という言葉を耳にしませんか？この活性酸素は老化や病気の原因にもなると考えられています。だんだん増えてくるといわれているのですが、活性酸素を除去する上で役立つ抗酸化作用のある栄養成分もあるんです。
○活性酸素が過剰発生する時
活性酸素は、呼吸し、食べる・歩く・眠るなど普通の生活をしていても発生します。つまり生きている限り発生し続けるのです。特に次のような時に大量発生しやすいと考えられています。
・激しい運動をした時
・細菌やウイルスに感染した時
・強い精神的ストレス状態にある、その状態が続いている時
・紫外線や排気ガスなど大気汚染にさらされている
・ダイオキシン、電磁波などの環境要因
・喫煙、肥満など
これらは逆に予防する項目にもなります。ストレスや環境汚染、化学物質を避けるようにし、禁煙や肥満予防など生活習慣の改善が予防にもつながります。
○活性酸素除去に役立つ栄養成分
・抗酸化ビタミン
人間は抗酸化ビタミンを体内で合成することが出来ません。食事からしっかり摂取する必要があります。
※ビタミンC：血液中など水分の多い場所で強い抗酸化力を持ちます。果物、緑黄色野菜に多く含まれます。
※ビタミンＥ：脂溶性で若返りビタミンともいわれます。酸化されやすい不飽和脂肪酸でできている細胞膜に存在し、酸化を防ぎます。ごま、うなぎ、ピーナッツに多く含まれます。
・ミネラル
タンパク質とともにミネラルの体内でつくる３つの酵素の原料になります。
※亜鉛：酸化されやすい細胞を守る働きがあります。現代人や子供は亜鉛不足になりがちなので、意識して摂取するのが望ましいです。
※セレン：活性酸素を抑制する抗酸化酵素の合成に必要なミネラルです。亜鉛と一緒に摂取するとより効果的です。イワシ丸干し、シラス干し、小麦胚芽に多く含まれます。
・フィトケミカル
主に植物に含まれる苦味、香り、色素などの成分です。
※レスベラトール：ブドウの皮などに含まれるポリフェノールです。抗酸化作用の他に、長寿遺伝子の活性化や抗糖化にも役立つのではと言われています。
※カロテノイド：緑黄色野菜などに多く含まれる色素成分。かぼちゃのβカロテンや特に抗酸化作用が強いのではといわれるトマトに含まれるリコピン、鮭に含まれるアスタキサンチン、ほうれん草に含まれるルテインなどがあります。
※カテキン：緑茶特有の渋み成分のポリフェノール。８種類あり、その総称です。ビタミンＥより強い抗酸化力があるのではと言われています。
その他クロロゲン酸、サポニン、イソチオシアナートなどフィトケミカルは多彩です。
特定の成分を濃縮したサプリメントなどで偏って摂取するのではなく、様々な栄養素や成分をバランス良く食事から摂取するように心がけましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月１６日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数20,255件 前年より－973件
死者数 112人 前年より－1人
傷者数24,825人 前年より－1,257人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
一晩寝たのに起きた時から肩が凝った感じがすることありませんか？その原因は枕かもしれません。柔らかい枕や高さがある枕が原因とも言われますが、なぜ首に負担をかけ、肩こりを誘いやすいのでしょうか？
○どんな枕が首に負担をかける？
何かしらの症状が出る時に共通しているのは、枕がフィットしていないという点にあると言われています。旅行などでいつもと違うタイプの思いますが、柔らかったり高かさがある枕で眠り、首が痛くなった経験はあるのではないでしょうか？それは枕の高さや柔らかさが、首に負担のかかる状態だった可能性があります。
○柔らかい枕はなぜ悪い？
枕で大切なのは首を支える部分があるということです。睡眠中でも大切な頭部を守るという機能は働き続けます。柔らかい枕で眠り、頭部が不安定になると、安定させるために肩や首周辺の筋肉は収縮し、力が入った状態になります。この状態は長く続かないので寝返りを打つようになり、眠りが浅くなったり、疲れもとれず、肩こり感も出るようになります。
○高い枕はなぜ悪い？
立位の姿勢が理想の寝姿勢であると聞いたことありますか？もちろん猫背はダメですよ！高さのある枕を使用すると、頭部が前傾した状態になります。この姿勢は直立にすると、頭だけを下げた姿勢になります。猫背に似た感じになりますね。
高い枕では、寝始めは首が伸ばされた感じで気持ち良さを感じますが、頭部を前傾した姿勢が続くと、呼吸が苦しくなっていきます。呼吸が苦しくなるのは睡眠時にあってはならないことですし、首や肩の筋肉が緊張し、眠りも浅く、寝返りも増え、疲労感が残ることもあります。
枕選びは、仰向けで寝た際、立位の姿勢と同じようになり、首をしっかりと支え、負担をなくすことです。全身がリラックスできるように工夫しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数20,185件 前年より－933件
死者数 111人 前年より±0人
傷者数24,735人 前年より－1,205人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
布団に寝た時、朝目覚めた時など、腰や背中に痛みや違和感を感じた事はありませんか？布団やマットレスの硬さによって体にかかる負担が変わると言われています。
○睡眠中に腰が痛くなる？
枕が合わないと頭の位置が不安定で、目覚めた時に首筋に凝った感じや痛みを感じることがあります。しかし、枕だけでなく敷布団やベッドが原因になることがあります。また、首だけでなく腰や背中にも痛みが出ることがあります。
寝る際大切なことは、体の力を自然に抜くことができるかどうかです。日中体を支えている筋肉を休め、脳の疲労も回復させ、翌日スッキリｔ目覚めるために、心地良く感じる環境を整えることが必要です。
○布団合ってますか？体の不調チェック！
・横になった際の、首の違和感、肩周りの張り感
・なんとなく体の力が抜けない感じがする
・背中が痛む。または違和感がある
・腰が重い、痛い
・寝返りが打ちにくい。寝返ろうとすると、腰部が抜けそうな感覚になる
・お尻がマットに当たり、痛みや違和感がある
・夜中に何度も目が覚めてしまう
・適度な睡眠時間なのに、疲れがとれていない
○腰やお尻の沈み込にも気をつけて
寝る際の姿勢で、仰向けか横向きの方が多いかと思います。睡眠中は何度も寝返りも打ちます。体の向きが変わっても背中や腰、お尻などが大きく沈み込まずしっかりサポートされることが望ましいです。仰向けなら背中や腰から臀部、横向きなら肩や腰周りがどの程度沈み込むかで寝心地や安眠に影響が出るそうです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月１４日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数20,104件 前年より－938件
死者数 110人 前年より±0人
傷者数24,629人 前年より－1,222人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月１３日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数20,023件 前年より－951件
死者数 110人 前年より＋１人
傷者数24,525人 前年より－1,245人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
カフェインといえばコーヒーの苦み成分が有名ですが、お茶など様々な食品にも含まれています。カフェインには良い機能性もありますが、最近では過剰摂取も問題になっています。
○カフェインの機能性
カフェインはアルカロイドという窒素を含む化合物の１つです。カフェインの機能性は、眠気覚ましなど覚醒作用。疲労感抑制、鎮痛、利尿作用、胃酸分泌促進、交感神経を高めエネルギーを産生する、集中力向上、運動能力向上などがあります。
○カフェインの過剰摂取による副作用
日本でも海外でも共通の健康に悪影響の無い一日摂取許容量は設定されていません。一般的な急性作用は、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気などが起こることがあります。長期的な影響では、肝機能が低下している方は高血圧リスクが高まり、カルシウム摂取量が少ない方は骨粗しょう症、妊婦では胎児の発育阻害の可能性があります。カフェインの排出は、健康な人より腎疾患のある方、妊婦、子供はより時間がかかり、授乳中には母乳にも移行するので注意が必要です。
○カフェインの最大摂取量
様々な国や機関でカフェイン摂取量の基準が違いますが、健康な成人で４００㎎、妊婦でWHOでは１日カップ３～４杯（国によっては２００㎎～３００㎎）未満を推奨しています。子供ではカナダ保健省が体重１㎏あたり２．５㎎としています。最近ではEUが妊婦を除く一般的成人で１日４００㎎未満で、１回の摂取量は２００㎎を超えないようにとされています。日本では東京都が２００㎎のカフェインを食品に換算しており、コーヒー1.7杯、紅茶3.3杯、煎茶6.7杯、コーラ2ℓ4本、チョコレート6枚としています。
カフェインは健康効果もあるのですが、エナジードリンクの流行で過剰摂取の危険性も言われています。最近はカフェインゼロを謳うものもありますが、表示義務がないので知らない間に摂取していることもあります。過剰摂取には気をつけて付き合いましょう。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.09.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
前かがみになると腰に痛みを感じる方結構いますよね。場合によっては悪化していき、強い痛みになってしまうこともあるので早いうちに解消したいものです。
○結構多い前かがみでの腰の痛み
洗顔時や靴下を履こうと前かがみ（おじぎ姿勢）になると腰が痛む...。腰の不調で多くの方が悩んでいる症状ではないでしょうか。慢性化してしまうと毎日前かがみの姿勢で痛みを感じるため、気分もスッキリせず、動作自体がストレスになることもあります。
○腰部のコンディションチェック
腰や骨盤まわりの筋肉が硬くなり、コンディションが悪くなると、前かがみの腰痛につながる恐れがあります。次の動作でチェックしてみましょう。
1.かかとをつけ、足を軽く閉じ揃えて立ちます。
2.両手を床につけるようにゆっくりと前かがみになっていきます。この時、太ももの裏側やヒザ裏の辺りが伸びない感じがしますか？
この動作で柔軟性が低下しているように感じたり、膝裏や太ももの裏、ふくらはぎの突っ張り感でこれ以上前屈できないと感じたり、不快感・違和感が腰や足にある場合は、腰部や骨盤周りに問題がある可能性があります。ただし不快感がなくても筋肉の過度な緊張で前かがみで痛む腰痛を起こすこともあります。
○こんな前かがみの腰痛は注意が必要！
お尻から足の指先の間でしびれを感じる場合は注意が必要です。痛みやしびれの範囲、筋力低下の有無、下肢の動きなどの確認を必要とし、自己判断をおすすめできない状態のものもあります。咳やくしゃみ、トイレでお腹に力を入れることが辛い、歩行困難などがみられる時は医療機関に早めに受診しましょう。
○前かがみの腰痛予防
前かがみで痛みが出る腰痛は、腰部や骨盤周りの筋肉疲労が関係しています。腰部や骨盤周りの筋肉そのものが痛みの原因になるものもありますし、太ももやふくらはぎが原因になり、腰部や骨盤周りに負担をかけているものもあります。姿勢による負担を軽減させ、腰部や骨盤周りのバランスを安定させることが大事です。また、腰周りや下肢をストレッチなどでのケアが必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
