院長の気ままブログ

2015.09.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

普段何気なく生活していると、自分の体が硬くなっていることに気付きにくいですよね。しかし、体の硬さを放置していると、様々な健康への影響が...

○体が硬いことで起こる問題とは
 体の硬さ≒体の動かせる範囲が狭い状態と言えます。意識していなくても動作は小さくなり、筋肉のこわばりから血行不良・代謝低下を起こす可能性があります。
・痩せにくい
 身体が硬いと運動効率も悪くなり、太りやすい体質に導いてしまいます。身体の硬さによってもたらされた血行不良・代謝低下は、筋肉をさらに硬くし、伸びにくくします。そのため動きにくい状態となり、運動効率が低いから太りやすくなるという悪循環が起きるのです。
 体が硬いor柔らかいには持って生まれた先天的な要素もありますが、毎日のストレッチ習慣で、誰でも少しずつ体を柔らかくすることが可能です。
・腰痛になりやすい
 体の柔軟性が低下すると様々な筋肉の硬さにつながります。その1つに側腹部があり、ここが凝り固まると、腰を支える力が低下してしまい、腰痛を引き起こす要因の一つとなるのです。
・精神的ストレスがたまりやすい
 実は、筋肉が硬くなる最大の要因はストレスだと言われています。身体的ストレス、心理的ストレスのどちらも筋肉を硬くする要因になります。また、その逆で凝り固まった筋肉をほぐすことで、リラックス効果があるとされています。筋肉が硬いままだと、精神的にもストレスをためこむことになることも。

○柔らかい体で得られるメリット
・筋肉や関節が伸びやすく可動域が大きくなり、体も大きく動かせる
⇒消費カロリーがアップする
・体がスムーズに動くので運動することが苦ではない
⇒運動が継続&習慣化しやすい
・普段動かさないような体の隅々の筋肉まで使える
⇒脂肪が付きにくくなるうえ、身のこなしも美しくなる
・基礎代謝が上がり、血行が改善される
・疲労回復効果がある
・肩こり、腰痛改善効果
・運動時のケガ予防
・心身の老化予防


体を柔らかくすることに損はないですよね。まずは柔軟性を確認してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.09.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数21,278件 前年より-967件
死者数 122人 前年より+6人
傷者数26,079人 前年より-1,247人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~9月30日まで秋の交通安全週間です。交通事故だけでなく、スピードやシートベルトなども気をつけましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.09.29更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数21,198件 前年より-977件
死者数 122人 前年より+7人
傷者数25,980人 前年より-1,251人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~9月30日まで秋の交通安全週間です。交通事故だけでなく、スピードやシートベルトなども気をつけましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.09.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数21,124件 前年より-981件
死者数 120人 前年より+5人
傷者数25,890人 前年より-1,253人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~9月30日まで秋の交通安全週間です。交通事故だけでなく、スピードやシートベルトなども気をつけましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.09.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今年の中秋の名月・十五夜(旧暦8月15日)は、9月27日(日)です。十五夜といえば月見団子やススキが思い浮かびますが、なぜお供え物をするのでしょう?

○なぜ月見にお供え物をする?
 お月見にお供え物をするのは、月が風雅の対象だけでなく、信仰対象でもあったからだと言われています。十五夜をはじめとする3月見は、収穫に感謝するお祭りで、収穫物を月にお供えするようになったそうです。

○月見団子の数に決まりは?
 お月見と言えば月見団子が思い浮かぶと思います。穀物の収穫に感謝し、米を粉にして丸めて作ったのが月見団子のはじまりです。十五夜は里芋の収穫を祝う行事であったため、里芋に見立てた形で、餡は月にかかった雲やきぬかつぎの皮を表しているそうです。
 供える数には2つの説があります。
・満月の数⇒12個:その年に出た満月の数を供える。閏年は13個
・十五夜 ⇒15個:十五夜だから15個(十三夜は13個) 並べ方は下から9・4・2個
 昔は月の満ち欠けによって暦が作られ、農作業も進められており、満月の数や、新月から何日目の月か(○○夜)ということは大きな意味があり、それが団子の数になったそうです。

○ススキはなぜ?
 ススキは神様の依り代と考えられており、稲穂が実る前なので、稲穂に見立てたススキが選ばれたそうです。また、ススキの鋭い切り口が魔除けになるとも言われています。

○十五夜ばかりが月見ではない
 お月見と言えば定番なのは十五夜ですが、他にも十三夜や十日夜の月見行事があるんです。
・十五夜:この頃収穫した農作物を供えます。中秋の名月とも言われ別名は芋名月。 今年は9月27日
・十三夜:無事収穫した粟や豆を供えます。別名は粟名月や豆名月。 今年は10月25日
 十三夜は十五夜に次いで美しい月だと言われています。十五夜または十三夜のどちらか一方しか見ないことを片見月や片月見と呼び、縁起が悪いこととされていたそうです。
・十日夜:とおかんやと呼び、東日本を中心に行われる収穫祭です。かかしにお供え物をしてお月見をするそうです。かかしは田んぼの神様で、稲刈りが終わり、神様が帰る日になるそうです。こちらはお月見がメインではありません。 今年は11月21日

この3日間が晴れてお月見ができると縁起がいいとされています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.09.25更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数20,858件 前年より-1,009件
死者数 117人 前年より+3人
傷者数25,556人 前年より-1,305人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~9月30日まで秋の交通安全週間です。交通事故だけでなく、スピードやシートベルトなども気をつけましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.09.24更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

多くの人が抱える疲労の問題。たくさんの疲労回復の情報もありますが、どれが正しいのかわかりにくいですよね。休んだ方がいいのか、動いた方がいいのかなど、対策方法は体のどこが疲労しているかで変わってくるんです。

○疲労は体からの警告
 日々の活動で体に負担がかかっている時は、それに対して体を正常に保とうとするシステムが働くことで負担を軽減しています。疲労はそのシステムが作動しにくくなり、作業効率が低下したときに起こります。疲労は体からの警告の1つなので、本来は無視していいものではありません。

○疲労を無視すると?
 体を使うということは、供給する酸素とエネルギーを消費するということです。際限なく使い続ければ、最終的にはエネルギーが不足し、細胞内で餓死状態が生じてしまいます。また、細胞が働くためには老廃物の排出も必要です。これも細胞を痛める原因となります。つまり、疲労感としての体の警告は、このままだと細胞が死んでしまい、しいては全体が危なくなるので「休め」ということです。

○疲労はどこで感じる?
 疲労感は、主に脳で感じる場合と脳以外(特に筋肉)の体で感じる場合があります。
・脳で感じる疲労:脳内のセロトニンという物質が関わっていたり、作業の複雑化、記憶の連続等で脳の調整能力が低下することで起こると言われています。
・筋肉で感じる疲労:筋肉がエネルギーを消費し、老廃物が発生した結果起こります。この老廃物の1つが疲労物質と呼ばれています。
 適切な疲労回復のためには、この2つの疲労に合わせた対策が必要なのです。

○2つの疲労に合わせた回復方法
・エネルギー不足に対して
 体の場合は休息、脳の場合は睡眠が必要です。これらは消費されるエネルギーを減らすことになります。特に、ノンレム睡眠と呼ばれる睡眠が脳の休息には効果的です。また、エネルギーの源は食事になるので、規則正しいバランスの良い食事が大事です。
・老廃物に対して
 休息することで老廃物が作られるのは減り、何よりの疲労回復になります。しかし、ゴロゴロするのだけが休息ではありません。筋肉は第二の心臓とも言われるほど、血液を流す役割をもっています。体の主な臓器はすべて血液から栄養と酸素を得ているため、積極的に筋肉を動かし血行をよくすることで、老廃物の減少を促すことができるのです。つまり、体を動かすことで筋肉を動かし、疲労物質を体から減らしていきます。普段から体を動かすと、代謝も良くなり、老廃物も少なくなります。これをアクティブレストと言います。
アクティブレストについてはこちら⇒アクティブレストが疲労回復のポイント!

疲労回復法は、言うのは簡単なのですが、継続して行うのは大変なのです。規則正しいバランスの良い食事・嗜好品の量・継続的な運動・良い睡眠を心がけ、適度に体を動かし休息することが必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.09.24更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数20,779件 前年より-995件
死者数 117人 前年より+3人
傷者数25,458人 前年より-1,296人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~9月30日まで秋の交通安全週間です。交通事故だけでなく、スピードやシートベルトなども気をつけましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.09.19更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

身近な食材である卵。ヒヨコが育つのに必要な栄養素が詰まっていて『完全栄養食品』とも言われるくらい栄養価の高い食材なんです。しかし、昔からコレステロールが高いので1日1個にしないと体に悪いと言われていましたがそれは本当なのでしょうか?

○卵は完全栄養食品!
 卵は食物繊維・ビタミンC以外の栄養素をすべて含んでいます。そのため『完全栄養食品』とも言われています。特徴として、アミノ酸・ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれているんです。また、ヒトの体内で合成できない8つの必須アミノ酸をバランス良く(アミノ酸スコア100)含んでいるため、良質のタンパク質源としても注目されているんです。
 卵黄に多くの栄養が含まれており、カルシウムや鉄分などのミネラル、ビタミンA・B2・B12・Dなどビタミン類も豊富です。加熱するとビタミンB群が若干減少しますが、基本的には栄養価の大きな変化はありません。

○栄養価以外もある!卵の健康効果
 卵は高い栄養価だけでなく、健康効果も注目されています。
 卵白に含まれるリゾチームという酵素には殺菌作用があり、メチオニンという必須アミノ酸には抗酸化作用による老化防止・デトックス作用があります。最も注目されているのがコリンという物質で、脳の活性化、中性脂肪やコレステロール量の調節、血圧降下、新陳代謝促進などがあり、アルツハイマーや生活習慣病の予防効果が期待されています。

○卵にまつわるウソ・ホント
・卵はコレステロールが高いので1日1個
 これは昔からよく言われていますが、実はウソなんです。健康体であれば何個食べても大丈夫ですが、食事制限が必要な人は注意して下さい。
・卵は冷蔵保存?
 卵は常温で保存可能です。記載されている賞味期限は常温保存で生食しても問題ないとされる期間です。冷蔵保存であれば最近増殖が抑制されるので、長期保存も可能だとか。保存時は丸い方を上にしましょう。
・黄身の色が濃い方が栄養価が高い
 黄身の色はエサに由来しています。濃淡が栄養価に関わっている訳ではありません。

卵は食べるだけでアンチエイジングになる食材です。1日1個は食べるようにし、日頃の栄養補給に役立てましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.09.18更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑い夏が終わり、秋を感じる季節になりました。夏バテの様な不調が出ていませんか?もしかしたらそれは「秋バテ」かもしれないですよ。

○秋バテって?
 秋は気温が安定せず、1日の中でも朝晩の気温差が大きく出ます。この気温差により自律神経が不調になり、様々な症状を起こすものを言います。気温差以外にも秋雨前線や台風での気圧変動でも自律神経のバランスが崩れることがあります。

○夏バテとの違いは?
 夏バテも室内外の気温差で自律神経のバランスが崩れることで起こります。多くは熱帯夜による寝不足や、高温多湿による体温調節機能低下などによります。
 秋バテは毎日または1日の寒暖差が大きく、気圧変動や夏の意識のまま冷たい物を食べ過ぎたり、夏の冷房で体を冷やし過ぎたりなどが原因になります。

○秋バテになっていませんか?セルフチェック!
・食欲がない
・胃がもたれた感じがする
・疲れやすい
・体がだるい
・立ちくらみがある
・めまいがある
・頭がボーっとする、頭が重たい、頭が痛い
・なかなか寝られない
・朝が起きられない
・肩こりがひどい

以上の症状が1~2週間以上続く時に、2個以上あれば、秋バテの可能性があり、3個以上で秋バテ、5個以上あれば、早めに対策をすべき秋バテです。

○秋バテ対策
・食事
 1日3食バランスよくとる。冷たい物をさ避け、温かい物をとり、胃腸を整えましょう。
・入浴
 体が冷えることで秋バテを起こしやすくなるので、腹部を温めるようにしっかり入浴をしましょう。
・運動
 適度な運動により、発汗機能を高めることができます。また、血行をよくすることで疲労物質を代謝させることが出来ます。
・十分な睡眠
 秋バテの症状で眠れない、起きられないという症状があります。睡眠不足になると自律神経のバランスが崩れるので、症状が悪化してしまうことになります。
・環境の変化
 秋の環境の変化に体が順応しなくなります。衣類などで調節をするなどの対策が必要です。

過ごしやすい秋の季節を楽しむためにしっかり対策をしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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