2015.07.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今週この夏のピークの暑さをむかえると言われています。熱中症対策もそうですが、夏バテ対策もしていますか？良心的低価格で１年中手に入る野菜が、疲労回復パワーで夏バテ対策にも効果的なんです。
○侮れない『もやし』の力
見た目のヒョロヒョロした感じ、低カロリーのヘルシーさで栄養が無いと思われがちなもやし。実は豊富な栄養素をたっぷり含んだ食材なんです。この夏の夏バテ対策・疲労回復、美肌のためのおすすめ食材です。
もやしは種に含まれたタンパク質などの栄養素を残したまま育ち、発芽後の生育過程で様々な栄養素が合成されていきます。約８割が水分なので低カロリーですが、ビタミン、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維などを多く含んでいます。その中でも野菜の中でトップクラスの含有量なのがアミノ酸の一種の「アスパラギン酸」です。アスパラギン酸は疲労回復や代謝活性化などの効果があるとされ、スポーツドリンクなどのも配合されています。アスパラギン酸が含まれる野菜はアスパラガスが有名ですが、もやしはアスパラガスの約２倍のアスパラギン酸を含んでいます。
○もやしの栄養価
・ビタミンC
免疫力を高め風邪予防、免疫機能、肝臓機能の調整、美肌等さまざまな効能を発揮してくれます。
・食物繊維
食物繊維があるので、便秘やダイエットにも効果が期待できますよね。
・カリウム
カリウムが含まれているため、血圧を下げる効果があります。また、免疫機能、疲労回復、月経不順等に効能を発揮します。
・アスパラギン酸
アスパラギン酸は疲労回復に大変効果があります。
○まだある！もやしの健康効果
・便秘改善
食物繊維が豊富、スムーズな便通を促す。
・ダイエット効果
脂肪代謝を促進するビタミンB２が含まれていることで太りにくくなる。
・肝臓機能を高める
含まれているビタミンCには、肝臓機能を助ける作用がある。
・美肌効果
ビタミンCが豊富なため、肌のトラブルとなるメラニン色素を取り除く働きがある。
・月経前症候群の防止
ホルモンバランスを整えるので生理前のさまざまな症状を改善する。
・代謝を活発にする
ビタミンBの働きで脂質や糖質の代謝を促進する。
・デトックス作用
食物繊維が豊富なため、腸に溜まった老廃物を外に出し、腸内環境を整える。
・疲労回復
新陳代謝が活発になることで、疲労回復が期待できる。
・風邪予防
デトックス効果や内臓機能を高めることで、風邪のウイルスをシャットアウトする免疫機能アップを助ける。
・血液循環を促す
カリウムが多く含まれているために、血液循環をスムーズにする。
ヘルシーで疲労回復パワーに優れ、美肌効果もあるもやし。暑さや疲労で食が細くなるこの夏こそ活用を！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.07.28更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
高校野球県予選が始まりましたね。
早速白岡高校が１回表から１点取っています。浦和学院を倒した勢いですかね。
ただいま２回裏、花咲徳栄高校が１点返し、面白い試合になりそうですよ！
熱中症に気をつけ、全力を出し切って頑張って下さい！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.07.28更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月２７日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数16,374件 前年より－646件
死者数 90人 前年より＋9人
傷者数19,980」人 前年より－804人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.07.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日差しが暑い！この日差しによる紫外線が容赦なく肌を傷つけています。日焼け止め・帽子・日傘などの対策は当たり前にされていますよね。しかしもう１つ、食べて体の中から紫外線のダメージのケアを行ってみて下さい。
○夏野菜のビタミンに細胞修復力あり！
車などは傷がさびて目立ってきますよね。それと同じように肌の細胞にできた傷も、しみ・しわ・たるみになって目立ってきます。なので、そうなる前に修復する必要があるんです。
夏野菜には紫外線で傷ついた肌の細胞に発生した有害物質を消し去ってくれたり、細胞の外に排出してくれる力があるんです。紫外線に有効な栄養素はビタミンCで、しみやそばかすを予防する働きがあります。さらに、紫外線から肌を守り、肌の老化や肌荒れを防ぐβカロテンやビタミンE、肌の代謝を活発にするビタミンB２や亜鉛が効果的です。野菜に多く含まれるビタミンA、ビタミンB群、ビタミンEなどは加熱しても劣化しないので、火を通して作り置きが出来る夏野菜のトマト煮がおすすめです。トマトに含まれるリコピンも紫外線に効果的です。
紫外線ダメージは、その日のうちにケアすることが大事です。上手に食事をして肌ケアと夏バテ予防をしましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.07.27更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月２６日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数16,297件 前年より－637件
死者数 89人 前年より＋8人
傷者数19,883人 前年より－784人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.07.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑い日が続きますね。しかし、この暑さを逆手にプールで水中運動なんてどうですか？
○水中運動のすすめ
水中は、浮力・水圧といった力を受けることになります。この中で運動することにより、日常生活とは違う環境・違う動きにより鍛えることができるんです。水と空気の密度を比べると水の方が大きく、水中と陸上とで同じ姿勢・同じ速度で移動しても、陸上に比べ水中では約８００倍の抵抗を受けると言われています。また水には、空気の２０倍以上の熱を伝える性質があり、水に入っているだけで陸上よりも多くのエネルギーを放出します。これが水中運動はカロリー消費が大きいと言われるゆえんです。
○水中運動の効果
・全身運動
水中で運動することにより、左右対称の動作を繰り返し、全身で運動し鍛えることが出来ます。
・有酸素運動
水中運動は有酸素運動になり、有酸素運動の効果により心肺機能向上・脂肪燃焼が見込めます。
・水圧
水圧が心肺機能をサポートすることで呼吸筋が鍛えられます。
水圧がかかることで心拍数が陸上よりも１分間あたり１０拍少なくなります。
水圧により、静脈のポンプ作用がサポートされ、むくみを改善する効果が見込めます。
・体温調節機能
水中では多くのエネルギーを放出するため、血管収縮・拡張機能が高まり、体温調節機能が向上します。
・運動強度
水の抵抗を利用することで、動きを大きくしたり、速くすることで運動強度がアップします。
・負担軽減
浮力により、体重は陸上の1/6になります。それにより足腰の負担が少なく下肢を鍛えることができ、足への衝撃が大きい運動もすることが可能です。
水中運動は水の特性などにより、体にかかる負担を減らし、良い効果を与えます。暑さを和らげながら脂肪燃焼とリフレッシュを兼ねて行うのはいかがですか？ただし、水に浸かって冷えるだけでは本末転倒！効果はありません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.07.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今年もやってきました祭りの季節！
さいたま市日進駅前も８月６～７日に日進七夕まつりが行われます。
駅前や駅の中には七夕まつりの飾りが出ています。
今年はどのくらい七夕飾りが出るか楽しみですね！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.07.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
７月２４日は土用の丑の日ですね。先日は土用の丑といえばうなぎ！に代表される『う』のつく食べ物を紹介しましたが、土用の行事食はまだあるのをご存知でしょうか？
○いろいろある土用○○！
・土用餅
土用餅とは、土用に食べるあんころ餅のことを言います。土用餅を食べるという風習は江戸時代から小豆餡のあんころ餅になり、関西や北陸地方（特に京都や金沢）を中心に残っているそうです。
お餅は力餅、小豆は厄除けに通じるため、土用餅を食べると暑さに負けず無病息災で過ごせると言われています。
小豆に含まれているビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変える作用があり、筋肉内に糖質が蓄積して疲労物質になることを防いでくれる働きがあるので、疲労回復、肩こり、筋肉痛、だるさ、夏バテなどに効果があるとされています。
・土用しじみ
しじみには夏と冬に旬があり、冬の方は寒しじみ、夏の方を土用しじみと言います。旬の時期のしじみは、栄養価が普段より高くなります。しじみは昔から「土用の蜆は腹の薬」と言われていて、「う」のつく食べ物が定着する前から、土用の食べ物でした。
しじみには良質のたんぱく質やグリコーゲンにタウリン（アミノ酸の１つ）、ビタミンが豊富に含まれています。他の貝と比較しても、含まれている栄養素は群を抜いています。しじみは、「生きた肝臓薬」とも言われるほど、肝臓の機能を修復したり、活性化する効果に富んでいます。それに加えて、貧血の予防や疲れ眼の改善、利尿の促進や免疫力の強化など様々な効果があげられます。
・土用卵
土用卵とは、土用の時期に産み落とされた卵のことをいいます。卵は栄養価が高いため、うなぎと同じように精がつく食べ物とされ、土用に卵を食べるようになりました。
たんぱく質やカルシウム、鉄分のほか、人の体内では生成できない８種類の必須アミノ酸など、ビタミンCを除くほとんどの栄養素が含まれます。特に、たんぱく質はとても良質なもので、たんぱく質の栄養価を示す基準では、もっとも優れた食品とされています。良質なたんぱく質は、胃腸の冷えを癒し体の中から暖めて免疫力を高めてくれますし、必須アミノ酸は肝機能の向上に効果があります。
土用の丑の日にうなぎとともに、しじみの味噌汁にしたり、出し巻き卵を追加したりして、相乗効果を狙ってみるのもいいかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.07.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数16,047件 前年より－642件
死者数 87人 前年より＋6人
傷者数19,576人 前年より－786人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2015.07.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
今年の土用の丑の日は７月２４日と８月５日です。土用の丑といえばうなぎ！という方が多いですよね。でも、土用はうなぎだけではないんです。
○土用とは？
土用とは立春・立夏・立秋・立冬の前およそ１８日間をさし、雑節の１つです。本来は年に４回あるのですが、現在は夏の土用をさすことが多くなりました。土用の丑の日は、土用の間にめぐってくる丑の日をさし、年によっては２回めぐってきます。今年はその２回めぐってくる年です。
○土用に食い養生
夏の土用（７月２０日頃～８月６日頃）は、二十四節気の大暑と重なり、非常に暑い季節です。そこで、厳しい暑さを乗り切るために体に良い物を食べる食い養生の風習がうまれました。
○土用の食べ物、『う』のつくもの
土用の丑の日にちなんで『う』のつくものを食べて精をつけ、無病息災を祈願します。
・うなぎ
土用の丑の代名詞ともいえるうなぎ。タンパク質、ビタミンなどをたっぷり含み、栄養豊富で精がつきます。万葉集にも夏に負けないようにとうなぎを勧める歌があるそうです。土用の丑の日にうなぎを食べると諸病にかからないという言い伝えを広めたのは、江戸時代の平賀源内だと言われています。
・梅干し
クエン酸が疲労をとり、食欲増進効果があるため夏バテ防止に効果的です。６月に漬け込んだ梅は、土用に天日干しされ梅干しとなります。また、夜露にあてる三日三晩の土用干しという方法もあるそうですよ。
・うり
胡瓜（きゅうり）・西瓜（すいか）・冬瓜（とうがん）・苦瓜（にがうり）・南瓜（かぼちゃ）などの瓜類。瓜類は夏が旬で栄養価が高く、体の熱をとったり、利尿作用があり、バランスを整える効果があります。夏の体に適した食材なんです。
・うどん
いっけん関係なさそうなうどんですが、さっぱりとして食べやすいため、暑い中でも食が進むので、土用の丑の日の食べ物と言われています。
今年の暑い夏は始まったばかりです。２４日は『う』のつくもので夏を乗り切る体をつくりましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
