院長の気ままブログ

2015.07.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月28日より近畿地方で行われている高校総体(インターハイ)。早速母校の埼玉栄高校から全国制覇の知らせが入りました。
相撲部団体戦優勝おめでとうございます!
大将を任されたキャプテンの鎌谷将且君は、祖父に元横綱・琴桜、父親が佐渡ケ嶽親方なんだそうです。大将という重圧とともに関取家系というプレッシャーもあったかと思います。それをはねのける強い心を持っているんですね!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.07.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑いと寝苦しいですよね。もうちょっとぐっすり眠りたいなと思いませんか?そんな時は寝室をチェックし、睡眠環境を整えましょう!

○理想的な睡眠環境
 環境を作るものは温度と湿度、明るさ、音、寝具から成り立ちます。明るさや音は出来るだけ暗く、静かな環境なのが望ましいです。
・温度と湿度
 最も安定した睡眠が得られると言われているのが、裸で眠る時で室温29℃湿度50~75%です。夏に寝具を使って眠る場合は室温26℃湿度50~60%が望ましく、28℃を超えると睡眠の質が下がると言われています。
 1年を通して16~26℃湿度50~60%に保つことが、良い眠りのための条件です。

○より良い眠りのための条件作り
・睡眠時間は人それぞれ
 睡眠は個性的なものです。何時間眠らなくてはいけないということはありません。日中に眠気で困らなければ十分なので、自分に合った睡眠時間を見つけましょう。
・刺激物を避け、自分なりのリラックスを
 カフェインなどは寝床に入る4時間前、たばこは眠る1時間前までにしましょう。音楽を聴いたり、軽く本を読むなどのリラックス法も効果的です。
・就寝時間にこだわらず、眠たくなったら床に入る
 眠れない時に眠ろうと無理に意気込むと、逆に眠れなくなることがあります。
・眠りが浅い時はむしろ積極的に遅寝・早起きに
 睡眠時間を短くすると、深い睡眠が多くなります。浅い睡眠をだらだら続けていると、体の疲れがとれにくく、ボーっとしたり、体のだるさが出ます。遅寝~早起きにすることで、睡眠時間を圧縮することで質が上がります。
・睡眠中の激しいいびき、呼吸停止、ムズムズ感には注意を
 いびきや呼吸が止まるのは睡眠時無呼吸症候群などの病気が原因ということもあります。また、足がピクついたりムズムズして眠れない場合は病気も考えられますので医師を受診してください。
 不眠の原因にもなる『むずむず脚症候群』
・寝酒は不眠のもと
 適量のアルコールは、寝つきをよくしてくれますが、深い睡眠が減って、トイレのために目覚めやすくなり、結果として睡眠の質が悪くなってしまいます。

睡眠は体調管理には大切なものです。夏の寝苦しい夜を少しでも良い眠りにしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.07.31更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数16,588件 前年より-680件
死者数 91人 前年より+9人
傷者数20,236人 前年より-848人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.07.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日7月31日は大宮西口の夏まつりです。
鐘塚公園をメインステージにソニックシティや丸井大宮周辺で行われるそうです。
よさこいを見ながら夏を満喫してください。

会場周辺では交通規制が入ります。渋滞も予測されますのでご注意ください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.07.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑さが続くとそうめんやうどんなど冷たく炭水化物が多いメニューや果物、清涼飲料水、アイスなど冷たい物を過剰摂取になりがちです。夏に必要な栄養素が不足すると夏バテを起こす原因にもなります。

○夏に過剰摂取しやすい栄養素
 夏の食事といって思い浮かぶのはなんですか?そうめんや冷やしうどん、サラダ、デザートではスイカやアイスが思い浮かびませんか?炭水化物が多い物を摂取すると元気が出るような気がしますが、炭水化物の割合が多いと、急な血糖値の変化による影響で、少し時間が経つと一気に疲労を感じるようになります。

○夏に不足しやすい栄養素
 夏バテは暑いからバテるのではなく、食欲不振や生活習慣の乱れにより栄養バランスが悪くなり起こると言われています。夏に不足する可能性があったり、不足しやすい栄養素は次の物があります。
・タンパク質、鉄分
 タンパク質は体を作素になるもので、不足すると疲れやすくなります。また、タンパク質が多い食べ物には鉄分も多く含まれるため、タンパク質が不足すると同時に鉄分も不足し貧血になりやすくなり、疲れやすくなります。
・食物繊維
 食物繊維が不足すると、胃腸の働きや腸内細菌バランスが崩れ、胃腸の調子に不調がみられることも。また、食物繊維不足は便秘や下痢の原因になる可能性もあります。
・ビタミンB1
 ビタミンB1不足は、摂取した炭水化物を活動エネルギーにスムーズに変えられなくなり、疲れやすくなります。糖質を多く食べる人やアルコールをたくさん飲む人では、多めのビタミンB1が必要です。
・ビタミンB2
 ビタミンB2が不足すると、炭水化物、タンパク質、脂質を体内で使うサポートが弱まり、疲れやすくなる可能性があります。

水分補給と休養とともに、バランスの良い食生活をして夏バテを防ぎましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.07.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数16,512件 前年より-675件
死者数 90人 前年より+8人
傷者数20,150人 前年より-842人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.07.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日はさいたま市の3回ある花火大会の1回目、『大和田花火大会』です。
夏のイベントといえば祭りと花火大会!大宮近辺は今日をかわきりに週末まで大賑わいになりそうですね。

交通規制や交通渋滞が発生します。お近くに行かれる際はご注意ください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.07.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

夏バテは夏の終わりに向かって症状がひどくなっていきやすいです。なので夏バテ予防は今のうちからなのです。言い方を変えれば今の生活が夏の体調を決めるんです!

○夏バテを起こす生活習慣チェック!
 夏バテの原因は、主にビタミン・ミネラル・タンパク質のどの不足、冷房による自律神経の乱れと言われています。次のチェックリストで夏バテしやすい生活習慣をしていないかチェックしてみましょう!
●夏バテ危険度チェックリスト
・火を使わない料理が多い
・食事は麺類やアイス、果物など簡単に済ませがち
・野菜はほとんど食べない
・冷たいジュースや炭酸飲料、ビールをたくさん飲む
・水分を控えて汗をかかないようにしている
・冷房の効いた場所にいることが多い
・暑いので入浴はシャワーで簡単にすませる
・寝るときもクーラーをかけて寝ている
・夜遅くまで起きている
・運動はほとんどしない

○夏バテ危険度
当てはまるものはいくつありましたか?
・0~2個  :生活習慣に問題なし!
・3~5個  :生活習慣に要注意。このままだと夏バテを起こす可能性あり。
・6~8個  :夏バテの可能性大!日頃から疲れがたまっていませんか?夏の終わりに疲れがどっと出る可能性があります。
・9~10個 :すでに夏バテかも...。環境や食事面の生活習慣の見直しを!

こんなに暑いと冷たい飲み物をたくさん飲みたくなりますよね。でもそれが夏バテを起こすきっかけにもなるんです。上手に水分補給をして夏バテに注意してくださいね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.07.29更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数16,446件 前年より-659件
死者数 90人 前年より+9人
傷者数20,071人 前年より-818人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.07.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

高校野球県予選が終わりました。
白岡高校も粘り、9回表に1点返しましたが、5-2で花咲徳栄高校が優勝しました。

埼玉の高校野球児も完全燃焼できたでしょうか?花咲徳栄高校は甲子園頑張って下さい!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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