院長の気ままブログ

2015.06.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暗くジメジメした梅雨には、ゆううつな気分になり、思考もネガティブになりやすいです。皆さんはそんな時どう過ごしていますか?気分をケアして快適に過ごしたいものですよね。

○梅雨の日には物事を深く考え過ぎない方がいい
 梅雨の時期は雨も多く、昼でも薄暗くジメジメした天気が多いですよね。この時期には落ち込みやすくなったり、ゆううつな気分になったりする人が増える傾向にあります。梅雨ならではの認知の傾向を知るヒントに、『気分一致効果』という言葉があります。この気分一致効果とは、良い気分の時には物事をポジティブに評価しやすく、悪い気分の時にはネガティブに評価しやすい効果を意味します。
 梅雨の薄暗くジメジメした日には、嫌な天気だな...というネガティブな思いが浮かびませんか?そのような気分が悪い方向に向かうと、物事の捉え方もネガティブ方向になり、悪い方へ悪い方へと考えてしまいがちです。この様にどんどん悪い方向に考え過ぎてしまう可能性があるので、梅雨の天気の悪い日には、物事をあまり深く考え過ぎない方がいいのです。

○気分一致効果は昼夜も関係する
 気分一致効果は天気だけでなく昼夜も関係します。以前話題にもなった「佐賀のがばいばあちゃん」という本でも、悲しい話は夜するな。辛い話も昼すれば何ということもない。という言葉が紹介されていますが、これも暗闇の中で物事を考えても何も起こらない。明るい太陽の下で考えれば、また違う考えが浮かぶだろうという気分一致効果なのです。

○気分を変えるために音楽を聴きますか?
 気分は天候の影響を受け、その気分に思考が左右される。ならば音楽でテンションを上げよう!なんて人もいますよね?実は気分を変えるために気分に合わない音楽を選ぶと、逆にストレスが溜まる恐れがあるんです。聴く人の気分に合わせた音楽を選ぶことが大事なんです。これは『同質の原理』と呼ばれる音楽療法の基本なのです。晴天の時はアップテンポのリズミカルな曲でさらに気分が向上しますが、梅雨のような気分が沈みやすい日は、まずはスローテンポな曲で徐々に気持ちを上げ、少しずつ明るめの曲にシフトさせていくのが良いとされています。

梅雨の時期はちょっとしたことが気持ちを変えてくれるかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.06.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数14,226件 前年より-568件
死者数 79人 前年より+8人
傷者数17,297人 前年より-748人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
身を守るためヘルメットも大事ですよ!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

DSC_1671.JPG

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.06.29更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数14,145件 前年より-553件
死者数 79人 前年より+8人
傷者数17,203人 前年より-723人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
身を守るためヘルメットも大事ですよ!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.06.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨時期になると体調不良を頻繁に感じる人が多いです。それはなぜでしょうか?

○梅雨時期に体調が悪くなる人は夏バテにもなる?
 体調を崩しやすいのは梅雨のせいだから。。。と思っていませんか?今後を考えると今からでも体調を整えるように心がける必要があるんです。
 梅雨の時期に体調を崩しやすい人は、梅雨明けし本格的な夏になった時に夏バテや冷房による冷え、筋肉のこりを招きやすい状況にあるためです。全員が必ずというわけではありませんが、体には何かしらの不調のサインがでてしまうケースがあるんです。

○梅雨時期に多い全身的な症状
 梅雨時期に多くみられる体調不良は全身的症状です。複数の症状に見舞われている人は、だんだんと自分の健康状態に自信が持てなくなり、気持ちも沈みがちになることもあります。
 曇り空や雨からの影響に加え、体調不良が続くことによるストレスも要因となってしまうこともあるんですが、どのような不調が多いのでしょうか?
・頭重感や頭痛
・ふわふわ、ふらふらするといっためまい
・肩こりの悪化
・関節の痛み(古傷のいたみなど)
・気分の落ち込みやイライラ
・倦怠感、体が重い
・食欲不振、食後の胃もたれ、下痢などの胃腸症状
・眠りが浅い、眠っても疲労がとれない感じがする

○梅雨時期の体調不良はなぜ起こる?
 梅雨時期は、気温や湿度、気圧などが不安定になりやすいです。この変化に対して、体の働きが損なわれてしまうのです。内臓機能をはじめ、発汗での体温調整、血圧、呼吸、心身の緊張状態に関わる自律神経のバランスを乱しやすく、全身的な症状を感じるようになります。

○外の明るさも関係する?
 睡眠の問題や気分がスッキリしないというときは、日照条件も影響している可能性もあります。睡眠をつかさどるメラトニンというホルモンがあり、メラトニンの正常な分泌にはセロトニンという精神の安定性に大切なホルモンが必要になります。セロトニン分泌は、太陽光の刺激を受けることが大切とされていますが、曇りや雨が連日続くとセロトニン分泌低下をきたすこともあり、メラトニン分泌にも影響し、情緒不安定と睡眠障害といった不調を感じる可能性も高まります。

夏本番を前に体調が整うような要素を日常生活の中に取り入れるのが良いでしょう。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.06.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

江戸わずらいって来たことありますか?日本史が好きな人ならもしかして...。今はあまり耳にしないですね。実は『脚気(かっけ)』のことなんですよ。脚気は昔流行った病気なんですが、ここ数年若者を中心にリスクが高まっているそうなんです。

○江戸わずらいって?
 平安時代以降、皇族・貴族など上層階級を中心に足のしびれ、むくみ、疲労感をきたし死に至る奇病が発生しました。江戸時代には精米された白米を食べる習慣が広まり、武士にも流行したそうです。領地では白米が食べられなかった地方武士も、江戸勤番で在住期間が長くなると患い、帰郷するとコロリと治ったそうです。ゆえに江戸わずらいと言われ恐れられていたと言われています。

○原因はビタミン不足
 脚気はビタミンB1欠乏によって、末梢神経障害と心不全をきたす疾患です。雑穀から精米された白米中心の食生活に代わったためビタミン不足なり、病気の原因となりました。

○ビタミンB1が欠乏すると?
 ビタミンはほとんどの場合体内では作り出すことができず、食べ物から摂ることが必要な栄養素です。ビタミンB1は補酵素としての働きがあり、不足するとブドウ糖を分解してエネルギーに変換する酵素が上手く働かず、エネルギーを作り出すことができなくなります。そうなるとエネルギー不足に陥ります。体の中で最もエネルギーを必要とするのは神経で、多発神経障害を起こし、足のしびれや歩行障害などをきたすようになります。また、心臓の平滑筋の収縮力が低下するので心不全もきたす恐れもあります。

現代人も脚気の可能性が?
 通常の食生活でビタミンB1が不足することはありませんが、発育期や高カロリー摂取の場合は多く消費されます。偏食やアルコールの多飲者が発症することがあります。また、近年では若者の間で脚気が散見されるようになったそうで、原因として清涼飲料水・インスタント食品・スナック菓子などのジャンクフードの過剰摂取によるものや、過激なダイエットと言われています。

ビタミンB1は水溶性なので、必要以上摂取しても、余分な量は尿と一緒に排出されるので過剰症の心配はありません。積極的に摂りましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.06.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

皆さん首の違和感や肩のコリ感をスッキリさせるためにポキッと鳴らすクセはありませんか?私もついついしてしまうのですが、その時はスッキリしますが、のちに心配なこともあるんです。もちろん私たち接骨院や整体、カイロプラクティックでの施術で鳴らすのとは違うんです。

○関節を鳴らすのはクセになる
 自分で首を鳴らすことを習慣化してしまうのは、実はとても危険なんです。一時的なスッキリ感をおぼえてしまうと、そのクセを止めようとしても、鳴らさないと違和感やコリ感を強く感じてしまい、止められなくなってしまう恐れがあります。

○ポキッと鳴るのは何の音?
 音の正体はまだはっきりと解明されていませんが、最近は関節内の気泡が最有力説となっています。関節をおおうように関節包という組織があり、その中に関節をスムーズに動かし、軟骨に栄養を与えるための潤滑油のようなもの(滑液)が入っています。関節を曲げたり捻ったりすると、関節周囲では圧力の変化が起き、その時に体液から発生する気泡の音だと言われています。この刺激がリラックスするように感じさせ、スッキリ感によりクセになってしまうのです。

○スッキリするのは少しだけ。実は危険も。。。
 ポキッと鳴らしスッキリ感を得ると、その時は首や肩の症状やコリ感が緩和させるかもしれませんが、実はとても危険なんです。ポキッと鳴らそうと繰り返し行っているうちに、首の筋肉や関節を痛めてしまうこともあります。また、やみくもに鳴らしていると、骨の変形を招いたり、変性を進行させてしまったりすることもあります。自分で鳴らす場合は、音が鳴る場所がだいたい決まってしまい、同じ部分だけが刺激をうけるので良くありません。

鳴らしたい衝動に駆られたら、じっとこらえるしかありません。繰り返し鳴らしていると首の痛みや、周辺の筋肉が硬くなりコリが改善されにくくなる可能性があります。クセが落ち着けば悪化が防げ、改善傾向になり、自然に音が鳴ることも無くなるそうです。
私たち専門家がアジャストする場合もありますが、回復させるべき部位を見極めて行っているのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.06.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数13,943件 前年より-518件
死者数 78人 前年より+7人
傷者数16,957人 前年より-682人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
身を守るためヘルメットも大事ですよ!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.06.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

熱中症の予防には水分補給です。水分補給の時には同時に塩分も摂りましょう!とよく聞きますよね?なぜか知っていますか?水分だけを大量に摂取してしまうと『水中毒』になるおそれがあるからなんです。

○熱中症でおこりえる水中毒
 水中毒とは聞きなれないと思いますが、通常の生活では水中毒になることはあまりありません。むしろ日本人は塩分を摂り過ぎているくらいです。水中毒になる場合は、大量に発汗したり、大量の嘔吐・下痢をした時などに水分を補うために大量の水を摂取した際起こることがあります。水分だけを急に摂取すると、体内の電解質のバランスが崩れてしまうことで起こります。体液には塩分が含まれており、体液を失うだけでも塩分をうしないます。水分だけでは体内の塩分をより薄くしてしまうのです。

○体内のナトリウム濃度が低下すると水中毒に
 血中には一定濃度のナトリウムが必要とされています。通常は腎臓から出すナトリウムの量を調整することにより、体内のナトリウム濃度を維持していますが、急な変化には対応が出来ないので、ナトリウム濃度が大きく変化するとさまざまな問題が生じます。ナトリウム濃度が低下すると水中毒(低ナトリウム血症)となり、危険な状態になります。

○水中毒(低ナトリウム血症)の症状
 1日に1.5~2ℓを摂るくらいでは問題ありません。しかし、ナトリウムを含まない水分摂取を過剰に行うと、体内のナトリウム濃度下がり、水中毒(低ナトリウム血症)を起こす可能性があります。低ナトリウム血症は軽い疲労感から始まり、頭痛、嘔吐、精神症状をきたし、酷い場合はけいれん・昏睡を経て死に至ることもあります。

水分補給時は塩分を同時に摂るようにするのですが、効率よく吸収させるには糖分も必要です。腸で吸収される際ナトリウムとともにブドウ糖があると効率よく吸収できるんです。また、経口補水液が適しているのですが、家庭でも作ることができ、1ℓの水に小さじ(5㏄)すり切り6~8杯の砂糖と1/2杯(2~3ℊ)の塩を混ぜるだけです。オレンジジュース100㏄を混ぜるとカリウムも補充でき、美味しく飲めますよ!スポーツドリンクは糖分が多いので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.06.25更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数13,864件 前年より-524件
死者数 78人 前年より+7人
傷者数16,860人 前年より-700人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
身を守るためヘルメットも大事ですよ!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2015.06.24更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

肩こり・首こりを感じる方、長時間のデスクワークやパソコン作業が増えると手や腕にしびれ・だるさなどの症状が出ませんか?それは『胸郭出口症候群』の可能性かもしれません。

○胸郭出口症候群とは?
 デスクワークやパソコン作業の時間が長くなり、手や腕にしびれ・だるさなど不快な症状が出るものを胸郭出口症候群と言います。普段から肩こり・首こりがある方がさらに筋肉の緊張が強まると出やすい傾向があります。
 頭の位置が両肩よりもだいぶ前に出ていませんか?腕の位置も体より前に保持された状態をしていませんか?この時、首の前側の筋肉、胸の筋肉、それらが付着している鎖骨や肋骨に問題が起こりやすくなります。胸郭出口症候群は、首の筋肉や鎖骨などにより神経や血管が圧迫されたり伸ばされたりすることにより症状が出るのです。

○胸郭出口症候群セルフチェック
肩周りの症状の項目に当てはまるものがあり、さらに手・腕の症状、その他の症状に当てはまれば、胸郭出口症候群の可能性があります。
●肩周りの症状
 肩こりの自覚がある
 肩こりの自覚はないが、首・肩周りの筋肉を圧すと硬く、痛みを感じる
 頭痛
 背中の痛みや肩甲骨内側の痛み・張り感がある
●手・腕の症状
 しびれや痛みがある
 倦怠感・脱力感がある
 むくみがある
 冷感や手の血色が悪い
●その他の症状
 顔面の発汗
 吐き気
 就寝時の寝る体勢によって腕にしびれや痛みが出る
 つり革につかまっていると手や腕が重だるくしびれる
 腕や首の位置によっては症状が出てくる

○胸郭出口症候群になりやすい人は?
 一般的には20~30代のなで肩の女性に多く、男性では筋肉質でいかり肩の人に多いと言われています。
・肩こりがある
 頭や腕の位置を保つための複数の筋肉がバランスを崩しやすくなる恐れがあります。
・なで肩
 肋骨と鎖骨の間が狭くなりやすい傾向があります。
・筋肉トレーニングを頑張っている
 首・肩に負荷のかかるトレーニング後に使用した筋肉のストレッチが不十分だと、腕への血行が悪くなる可能性があります。
・長時間パソコンを使う
 腕の筋肉が疲労した場合も首・肩周りの筋肉に影響します。腕を保持するための筋肉がリラックス出来ない状態になっているかもしれません。
・毎日のデスクワーク
 姿勢を支える筋肉が疲労しがちになり、姿勢を保ちにくくなります。すると肩が前方に位置するようになり、腕への血行が悪くなりやすいです。
・受話器をはさむ
 受話器を頭と肩ではさみながら作業をすると、、首・肩周りの筋肉が緊張し、バランスを崩してしまうことが。

○予防ポイント
 姿勢への配慮が大切になります。あごを前に突き出していることに気付いたら、両腕を広げ胸を開くようなストレッチをしたりなど、なるべく疲労した筋肉の負担を軽減できるように心がけられると良いと思います。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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