院長の気ままブログ

2019.02.20更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

バランスボールはイスの代わりに座るだけで平衡感覚を身に付け、体のゆがみを整えることができる優れたエクササイズ方法です。インナーマッスルを鍛えられるのはもちろん、脂肪燃焼や腰痛の軽減などにも役立ちます。

 

○バランスボールの効果

 ・ゆがみ解消

  体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。小さな筋群を鍛え、身体のゆがみを矯正することが出来ます。

 ・ダイエット、脂肪燃焼効果

  普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、体は確実に脂肪を燃やしやすいカラダになり、ダイエット効果もあります。

 ・腰痛軽減

  腰痛の方は腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉を使い、知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、腰痛を緩和してくれます。

 ・手軽にできる

  イスの変わりにバランスボールを使ってもOK。テレビを見ながら座っているだけでエクササイズ効果があります。室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つです。イスに固定されているものも市販されています。

 

バランスボールは、個人の運動レベルによって自由に強度を変えることが出来るので、初心者からプロのスポーツ選手までどんな人でも行う事が出来るのも魅力の一つなんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.02.19更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数2,738件 前年より-247件

死者数19人 前年より-11人

負傷者数3,266人 前年より-406人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.02.19更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

スタビライゼーションとはダンベルやマシーンを使わず、体幹と筋肉を鍛えるエクササイズです。

 

○スタビライゼーションとは

 耳慣れない言葉だと思いますが、これはドイツなど欧米の医療機関で行なわれていたリハビリ体操から派生したエクササイズです。ダンベルやマシーンなどを一切使わず、静止ポーズをとるだけなのですが、これがかなり筋肉に効くんです。

 

○スタビライゼーションのメリット

 ・筋肉が引き締まるだけでなく、骨格のバランスが整う

  スタビライゼーションの大きな特徴はコア、すなわち体幹、カラダの中心部・胴体が鍛えられることです。ここを鍛えることにより、単に筋肉が引き締まるだけでなく、骨格のバランスが整うのです。

 ・筋肉を傷めない

  スタビライゼーションはリハビリ体操がモトになったものです。ピラティスも負傷兵のリハビリ体操から派生したものですが、ともにけが人にも無理のないように考案された「安全性」も大きな特徴なんです。

 ・場所を選ばない

  「筋肉を傷めない」ということにも関連していますが、スタビライゼーションではダンベルやマシーンなどの負荷を使用しません。自分のカラダひとつあればできるのです。

 ・引き締め効果

  かつてはスタティック・ストレッチは柔軟性を高めたり、筋肉の疲労を取るためのものとされていましたが、最近ではこうした静的なトレーニングでも正しいポーズと力の入れ方によっては、しなやかな筋肉がつき、引き締める効果があることがわかってきました。

 

ポイントは自然な呼吸で、息を止めないで行なうこと、無理をしないこと。週に3~4回は行ないたいものです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.02.18更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数2,664件 前年より-260件

死者数19人 前年より-9人

負傷者数3,180人 前年より-421人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.02.18更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

頭痛の原因は様々で、カゼや寝不足の日、空腹時、女性の場合は生理前後や更年期にも起こります。心配になって脳外科に行かれる方もいらっしゃいますが、「頭の痛み=脳の痛み」ではないんです。

 

○「頭の痛み=脳の痛み」ではない

 頭痛の原因は様々ですが、なかなか治らない片頭痛を始め、まだ原因やメカニズム、治療法が明らかになっていない部分もあります。また、誤解されている方もあるようですが「頭の痛み=脳の痛み」ではありません。意外に思われるかもしれませんが、脳自体は痛みを感じることはありません。頭の血管や筋肉が刺激を受けたときに「頭の痛み」として感じるようです。

 二日酔いで脈に合わせてズキズキする頭痛を感じるのは、頭の血管が拡張して周りの神経を刺激するため。また、パソコン作業などのデスクワークが多い人の頭痛は、ずっと同じ体勢で仕事することで頭や首の筋肉が緊張し、ひどく凝ってしまうことが関係しているのでしょう。脳腫瘍や脳出血で起こる頭痛は、脳をとりまく血管や神経が引っ張られたり、圧迫されたりするためと考えられています。

 

寝すぎも寝不足も頭痛の原因になるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.02.16更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

意外と知られていないですが、運動効果や運動によるダイエット効果を期待する場合、避けるべき時間帯があります。いったいどのタイミングなんでしょうか?

 

○運動すべきでない時間帯は?

 ・食後30分以内

  運動の種類に限らず、食後30分以内や極端な空腹時は、過度な運動は避けることが大切です。食後の身体は、食べ物の消化吸収のために胃腸に血流が集中しているので、この状態で運動をすると筋肉にもより多くの血流を送らなければならず、本来必要である胃腸への血流が十分に行き渡らなくなり、消化不良を起こしやすくなります。

 ・空腹時

  極端な空腹時には血液中の糖分が不足し、十分なエネルギー源が確保できません。エネルギー源の乏しい状態で運動を続けると、人によってはめまいを起こしたり、注意力散漫になってケガをしたりといったリスクが起こります。早朝に運動を行う場合も、軽食やスポーツドリンクなどの糖分を含む飲み物、バナナなどの果物をとった後に行うと、これらのリスクを下げることができます。

 ・就寝前

  どうしても夜しか運動時間が確保できないという方も、なるべく就寝直前は避けましょう。寝る直前に激しい運動を行うと交感神経が活性化し、寝つきが悪くなってしまいます。

 

運動効率がよい時間帯は午前中。 朝の運動がおすすめなんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.02.15更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数2,470件 前年より-272件

死者数18人 前年より-8人

負傷者数2,951人 前年より-438人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.02.15更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

流行が少し落ち着いた感じがありますが、まだまだインフルエンザにかかる季節です。インフルエンザにはA型とB型の2つを聞きますが、この違いはなんでしょうか?

 

○インフルエンザA型とB型の違い

 インフルエンザA型とB型の違いを一言で表すなら「病原性の強さ」です。症状が比較的重く、大流行を起こすのがA型で、B型も流行はしますが症状は軽いことが多いです。この病原性の違いはウイルスを形作るタンパク質によるものです。

 

○インフルエンザウイルスの構造

 インフルエンザウイルスは、脂質でできている球形の膜に糖タンパク(ヘマグルチニン、ノイラミニダーゼ)が刺さっており、内側にウイルスを複製するための遺伝子情報が書き込まれているRNAがぐるぐる巻きで収納されています。この糖タンパクは毎年のようにマイナーチェンジ(変異)をしているため、人間の免疫システムで発見しにくいために、冬になると毎年のように流行を起こしてしまうのです。

 

○A型とB型の変異の違い

 A型は特に変異を起こしやすく、ときに死者を大量に出すような歴史的な大流行をすることがあります。非常にさまざまな種類がいますので、発見された地名や年などを付けて区別して呼んでいます。「香港型」「スペイン型」「ソ連型」という名前はここから来ています。

 B型も変異を起こし、山形系統やビクトリア系統と呼ばれますが、A型よりバリエーションが少ないです。これなら人間の免疫システムも見つけやすいので、A型ほど爆発的に流行することはありませんし、症状も軽めで済むというわけです。

 

もともと健康な成人がインフルエンザで合併症まで起こすのはまれで、多くは1週間ほど安静にしていれば自然に治るものです。ただし、高齢者や妊婦、乳幼児、2歳未満の子供、持病をお持ちの人、免疫を抑制するような治療をしている人は要注意です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.02.14更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数2,412件 前年より-257件

死者数18人 前年より-8人

負傷者数2,887人 前年より-408人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.02.14更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

お腹がいっぱいになった後どう過ごしていますか?過ごし方によっては体に負担がかかってしまうんです。

 

○食後にやってはいけないこと

 ・食べてすぐに寝る

  ソファなど楽に腰掛けられる物に座ったままの状態で15分程度の仮眠を取るのことは、リラックス効果が高まるのでストレスも抑えられ、仕事の効率も上がります。しかし、食べてすぐに横になってしまうと、どうしても胃の中で処理されている最中の物が腸に行きやすくなってしまいますので、確実に胃と腸の働きに悪影響を及ぼします。これが習慣化すると、逆流性胃腸炎などを発症する原因となってしまうこともあります。

 ・食後のお風呂

  食べてすぐにお風呂に入ると、胃腸の血液循環が急激に悪化するため、それと同時に胃液の分泌と胃腸の働きが悪化するため消化不良を起こしてしまう可能性があります。ご飯を食べてから、最低でも30分、できれば60分程度休憩してから入りましょう。

 ・食後のマッサージ

  食後にマッサージすれば血流が良くなり、消化なども良くなりそうに思えるかもしれませんが、実は逆でしてマッサージする部位によって症状は異なりますが悪影響を及ぼします。まず、マッサージすることで胃をはじめとした内臓器官の働きが一気に活発化するので、本来マッサージの効能の一つである「リラックス」することが難しくなります。本来であれば胃に行くはずだった血液が分散するので、消化機能に悪影響を及ぼします。長期間にわたって習慣化すると太りやすい体質になってしまう可能性も否定できません。

 ・食後の運動

  食後すぐに運動するのは絶対的にオススメできません。まず食後は血液が胃腸に集中した状態にありますので、その状態で運動すれば筋肉にも血液が必要になります。しかし、足りない分の血液が脾臓に急激に絞り出され、収縮することで脇腹が痛くなってしまいますので、これだけとってみても食後すぐの運動は体に悪影響をおよぼします。食後の運動は概ね2時間、軽い運動ならば最低でも30分間休んでからのほうが良いです。

 ・食後の歯磨き

  習慣的に食後すぐに歯磨きをされる方が多いですが、実は食後すぐに歯を磨きをするのは、歯と口の健康に悪い影響をおよぼすので、十分注意しなければなりません。食後すぐの歯磨きは、歯の表面のエナメル質にダメージを与えてしまう危険性がありますので、どうしてもというのであれば口をゆすいで下さい。

 

どれをとっても最低30分くらい経ってからの方がいいようです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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