院長の気ままブログ

2020.06.16更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

新型コロナウイルスの影響で体なまっていませんか?久しぶりに運動をしようとしていきなりハードに行うとケガにもつながります。まずは柔軟性から戻しせんか。

 

○柔軟性とは筋肉と腱などが伸びる能力のことです。

 柔軟性は大きく2つに分けることができ、座った状態や立った状態からゆっくりと体を伸ばしていく静的柔軟性、動きの中で体の関節や筋肉が自由自在に伸び縮みする動的柔軟性があります。静的柔軟性は関節の持つ運動範囲を広げることで一般的なストレッチのことで、動的柔軟性は関節の持つ運動範囲の動きやすさを高めることを目的とします。

 

○たくさんある身体が柔らかいことのメリット

 ・基礎代謝が上がり、血行が良くなる

  筋肉を動かし代謝が高まりダイエットに有効

  筋肉のポンプ作用で血行改善し、冷え性改善

 ・疲労回復効果

  疲労物質は血液に乗って運ばれ、分解されるので血行がよくなり循環が早くなると回復も早くなる。

 ・肩こり、腰痛の改善

  柔軟性が低いと関節に大きな負担がかかり痛むこともあるので柔軟性を高めましょう。

 ・運動する時のけがの予防

  運動前のウォームアップで行うと筋温がが上がるため

 ・心身の老化防止

  柔軟性を高めるために最も手軽なのはストレッチです!

 

焦らずケガをしにくい体をつくりませんか?

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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