こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
最近太りやすいなとか、痩せにくくなったなど代謝低下を感じませんか?もしかしたらビタミンB群が不足しているかもしれませんよ。
○代謝アップのカギはビタミンB群
体作りに欠かせない三大栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物です。この三大栄養素を脂肪に変えずに使い切るには、ビタミンB群が必要不可欠なんです。
・たんぱく質の代謝にはビタミンB6
・脂質の代謝にはビタミンB2
・炭水化物(糖質)の代謝にはビタミンB1が必要です。
基礎代謝をキープするためにも食べたものをしっかり代謝してエネルギーに変えていくことが必要になってきます。そのために必要な栄養素がビタミンB群なのです。
○ビタミンB群が不足していませんか?セルフチェック!!
・甘い菓子パンをよく食べる
・間食を1日1回はする
・主食は白米や食パンが多い
・カレーライスだけ、ラーメンだけなどの単品食べをすることが多い
・ビールをよくのむ
・魚よりも肉をよく食べる
・脂っこいものが好き
・外食が多い
チェック項目に1つでも当てはまる方は、ビタミンB群が不足している可能性があるので注意が必要です。
ビタミンB群は野菜ではなくたんぱく源の魚や肉、卵、豆に多く含まれます。ビタミンB群は水溶性のビタミンのため体内に蓄積することができません。毎日の食事でビタミンB群を意識して摂り入れましょう。