こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
膝痛や腰痛がある場合、日常的な立ち上がり動作にも力が入り、「よっこらしょ」「どっこいしょ！」とつい声に出してしまうことありませんか？立ち上がり時の掛け声にも効果があるんですよ。
○掛け声効果
立ち上がる時、つい口に出てしまうことがある「よっこらしょ！」という掛け声。 老け込んでしまったようなイメージがあり、恥ずかしく思う人もいるかもしれませんが、実際に掛け声をかけた方が立ち上がりやすい効果があります。立ち上がる時に掛け声を出すと、腰部や下肢の筋肉が同時に活動するように促すことができ、お尻を離す際に筋力を高める効果がみられた、という研究結果もあります。
立ち上がる時は、様々な筋肉を使います。どれかひとつの機能が低下しているだけでも動作のバランスが崩れる可能性があり、腰や膝への負担が増してしまいます。掛け声だけでなく、支えになるものなどを上手く使って立ち上がりましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
