こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
引き締まったボディは1日にしてならず。意識的に運動で筋力をキープ＆アップすることが大事です。運動をないがしろにすると…
○身体の変化に気づかないふりをすると…
運動をないがしろにすると、10年ごとに筋肉は5パーセントずつ失われていくと言われ、女性は平均、35歳以後10年ごとに0.9キログラムの筋肉を失います。筋肉は脂肪を燃焼させる大事な役割があり、0.45キログラムの筋肉は1日75～150キロカロリーを消費すると言われています。つまり、意識的に筋力を維持しないと、10年ごとに150～300キロカロリー消費できずに、脂肪が溜まっていくのです。筋肉を維持するための運動は、1週間に3回、各10分実践が目安と言われています。
筋肉を維持するためには自分の体重を抵抗とする自重トレーニングで十分効果を得られます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
