こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日中の気温が３５℃を超えることもあり、運動をするにはあまりにも酷な環境です。特に最近の猛暑は運動をする人にとって命の危険すらあるレベルです。その点早朝ですと気温は比較的収まっており、３０℃以下の環境で運動をすることができます。
○早朝運動のメリット
比較的気温の低い環境で運動をすることが出来る以外にも様々なメリットがあるんです。
・筋肉増強ホルモン
起床後にはテストステロンという筋肉増強に欠かせないホルモンの分泌量が多いという研究があります。ストレスを感じるとテストステロンは減少してしまうため、朝一に運動をすることで最大限活かすことができます。
・脂肪燃焼効果
朝は血中のインスリン濃度が低いため、脂肪燃焼効果が高くなります。ダイエットに向いているとも言われますが、減量をしたいという方や絞り込みをしたい方へお勧めです。
・生活リズムを作る
早寝早起きの生活リズムを作ることができます。生活リズムの安定は体にとって非常に大切なことです。睡眠の質の向上にもつながります。
・集中力が高まる
運動後に行う活動では集中力が高まるといった研究もあります。気分的にも汗を流すことでスッキリとした目覚めになり、フレッシュな気分で仕事や学校に行けるようになります。
・新陳代謝が高い状態で1日を過ごせる
朝に筋肉を動かし、血流を促進させることで、１日代謝の良い状態を作ることができます。単一の部位ではなく、全身を動かすとより効果的です。
○注意点
・体が起きていない為ケガをしやすい。
・自主的に行う場合、継続して行いにくい（三日坊主になりがち）
・内臓に負担がかかり易い。
・やりすぎると疲れて逆に集中ができない。
・睡眠不足になりやすい
朝ごはんを食べずに運動するのはあまり好ましい状況ではありません。エネルギー源が切れている状況で運動することは、思考力不足、集中力不足も招いてしまいます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
