こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
身体の疲れってどうやって感じていますか？朝起きた時の感覚も大切ですが、気づきにくい時もありますよね。そんな時は脈拍数を数えてみて下さい。
○起床時の脈拍数をチェック！
だいたいの目安ですが、身体の調子が良い時の起床時脈拍数は低く、疲労が溜まっていると調子の良い時に比べ５～10回多いことが分かっています。
例えば、明日の朝に計測して50回。次の日は、51回・・・。と計測します。ある日、60回を計測しました。次の日は、61回。と数字が多くなってくると疲労が蓄積されており、身体が疲れているという信号を発信していることになります。このように自分の調子が良い時の脈拍数、平均脈拍数を知ることで、疲労をコントロールできるというわけです。
○目安の数値
コンディションが良好…４０台
コンディションが普通…５０台
コンディションが悪い…６０台
朝の１分で自分の身体を見つめてみませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
