院長の気ままブログ

2017年11月17日 金曜日

エネルギーを効率よく使うためにビタミンB1を

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

生きていくうえで必要なエネルギー。特に運動をしている方には量をこなして質の高い練習をするためには多くの栄養素が必要になります。そんな方に意識していただきたい栄養素がビタミンB1なんです。

○なぜビタミンB1が必要?
 ビタミンB1は「糖質代謝」に関係しています。つまり、不足するとエネルギーをうまく利用することができなくなってしまいパフォーマンスを低下させてしまうのです。最大酸素摂取量を16%低下させてしまうほど影響を与えてしまうのだとか。

○ビタミンB1が含まれる食品
 ビタミンB1は豚肉に豊富に含まれているのでおすすめです。その他豆類、のりなどに含まれています。

○ビタミンB1の摂取量
 増量時や試合が近くなると炭水化物の摂取量が増します。それと同時にビタミンB1の摂取量を増やすことにより、効率よくエネルギーとして使うことが可能になります。

体をつくっている方には、最近脂質が少なくてたんぱく質が多く取れることから鶏肉を食べることが多いかもしれませんが、豚肉もいかがでしょうか?
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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投稿者 南口駅前接骨院

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