院長の気ままブログ

2016年9月 7日 水曜日

日々の貧血対策に!

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

貧血は自覚するのに時間がかかり、なかなか気づきにくいものです。普段から貧血にならないように対策が重要です。

○貧血対策には鉄分
 鉄は1日に男性で10mg前後 女性で12mg前後の摂取が理想とされています。しかし、毎日しっかり摂取するのは難しいものです。

○毎日摂取するために
 毎日摂取するのにおすすめなのが鉄製の調理器具です。鉄製の調理器具を使えば鉄鍋で1回の食事でおおよそ1~2㎎摂取できるそうです。鉄製の調理器具を使い、毎食少しずつ効率的に摂取できるのです。

○食材はどんなのがいい?
 鉄製の調理器具は特に卵のような動物性たんぱく質と相性がいいそうです。また、ビタミンCや酸っぱいものとの相性がいいそうです。

なかなか摂取しにくい鉄分を、日々の調理で摂取できると嬉しいですよね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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投稿者 南口駅前接骨院

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