院長の気ままブログ

2016年8月 5日 金曜日

牛乳の10倍の栄養が詰まっている「チーズ」

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

牛乳を飲むとお腹にきちゃう...なんて方もいますよね。そんな方や手軽に栄養素を摂りたいという方におすすめなのが「チーズ」です。

○間食にもってこいの1品「チーズ」
 チーズは、乳から水分を取り除いて栄養成分を固めたもの。栄養成分がギュッと詰まっていて、牛乳の10倍とも言われています。

○チーズの何が良いの?
 プロセスチーズ100ℊあたりの栄養は、エネルギー340㎉、たんぱく質22.7ℊ脂質26.0ℊ炭水化物1.3ℊ含まれます。
 ・チーズに含まれるたんぱく質は、熟成されている時にアミノ酸に分解されており、消化吸収が素早いのが特徴です。
 ・カルシウムは100g当たりで一日の摂取量をカバーします。筋肉の収縮作用、ストレスの軽減などに役立ちます。
 ・ビタミンB2が脂質と糖の代謝を助け、疲労回復効果があります。
 ・乳酸菌が腸内環境を整え、貧血の防止にも効果があります。
 ・チーズに含まれる脂肪は、中鎖脂肪酸を多く含んでいるので、脂肪の燃焼を助ける働きがあります


チーズは栄養が詰まっていますが、食べ過ぎには注意しましょうね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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投稿者 南口駅前接骨院

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