院長の気ままブログ

2014.09.25更新

睡眠障害は、生活習慣病の一つです。生活習慣を整えることで、多くの人がグッスリ眠れる様になります。なので、睡眠の質を良くするためには生活習慣を見直しが大切なのです。。。
夜グッスリ眠って、日中はしっかり目覚めている。昼と夜、そして、覚醒と睡眠のリズムがしっかりできていると、心身のリズムが整って健康的な生活が送れます。逆に乱れているとリズムが崩れ、病気にかかりやすくなります。

体内時計を整え生活・リズムを規則正しくする習慣チェックしましょう。
○毎日ほぼ決まった時間に起きてる。
○朝食は良く噛みながら食べている。
○午前中に太陽の光をしっかり浴びている。
○8時間睡眠にこだわらず、自分に合った睡眠時間を規則的に守っている。
○睡眠時間が不規則にならないようにしている。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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